腿走累了怎么样才能快速的让自己不累

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解决时间 2021-02-06 13:07

提问者网友：放下
2021-02-05 17:11

腿走累了怎么样才能快速的让自己不累

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-02-05 18:39

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高,,

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1楼网友：底特律间谍
2021-02-05 19:34

小孩子按你说的，和我的症状一样，应该也是，小孩子本来就很容易疲劳，以后经常带他出去锻炼下，体质好一点，以后从头爬到尾也不会痛了~回答完毕。。。

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