请问.我是一个二十八岁的男孩.什样方法才能减掉肥胖的肚子呢.

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仰卧起坐 或引体向上

爱情和情歌一样，最高境界是余音袅袅。最凄美的不是报仇雪恨，而是遗憾。最好的爱情，必然有遗憾。那遗憾化作余音袅袅，长留心上。最凄美的爱，不必呼天抢地，只是相顾无言。 　　失望，有时候，也是一种幸福。因为有所期待，才会失望。遗憾，也是一种幸福。因为还有令你遗憾的事情。追寻爱情，然后发现，爱，从来就是一件千回百转的事。 .....

时间会让你了解爱情，时间能够证明爱情，也能够把爱推翻。没有一种悲伤是不能被时间减轻的。 　　如果时间不可以令你忘记那些不该记住的人，我们失去的岁月又有什么意义？ 　　如果所有的悲哀、痛苦、失败都是假的，那该多好？可惜，世上有很多假情假义，自己的痛苦、失败、悲哀，却偏偏总是真的 ........................

多运动，少吃零食！

仰卧起坐不是用来减掉赘肉的，它不能帮助减除腹部的脂肪，主要作用是增强腹部肌肉的力量。 一、管住嘴。 不管哪里有肥肉，都是属于脂肪堆积，摄入过多营养而致。所以第一件事情就是不要多吃。每日三餐定好饭量，多一口都不要吃，两餐之间不吃零食，晚餐不吃主食，以适量果蔬为主。 二、放开腿。 光吃不动是最不可取的，尤其是餐后万不可坐着或躺着，一定把运动加进来。但总体来说胖人的共同点是不爱运动，并且没有持久性。所以正规的运动对你并不合适。只要你能做到跑步和散步就可以了，如果有条件每天坚持游泳1000米效果最好了。 跑步虽简便易行，但要注意自身体质是否适宜，穿着要轻便，时间以清晨为好，跑步时要调节好呼吸，端正姿势，不要脚跟先着地。开始时慢跑，短距离跑，循序前进，在体力逐步适应时，可适当快跑、长跑。 散步则是一种缓和的运动，但同样能调节人体的机体，加强各系统和组织的功能。它还能使人神经松弛，轻松自在，收到调养心神的功效，与上下班挤车赶路是截然不同的两种境界。散步对许多慢性疾病有良好的辅助治疗作用。如散步有助于安眠、通便、减肥，对治疗高血压、冠心病、溃疡病、糖尿病等也有益。 游泳对于想减肥、塑形、健身的人来说有许多陆地运动不具备的优势。因为人在水中的受力是均匀的，水中运动时肌体的可塑性也最强，尤其对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显。同时，水的浮力作用还可以大大减轻地面对身体各关节的冲击力，从而减少了人体各关节受伤的概率。 运动医学研究证明，人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍，水的散热性是空气的 28倍，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。

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