我跑1千米要4分30秒，这是快还是慢？我要怎么样才能2天内提高到4分钟？如题 谢谢了
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解决时间 2021-11-18 09:05
- 提问者网友：孤凫
- 2021-11-17 08:57
我跑1千米要4分30秒，这是快还是慢？我要怎么样才能2天内提高到4分钟？如题 谢谢了
最佳答案
- 五星知识达人网友：詩光轨車
- 2021-11-17 09:39
你的成绩是很慢的~我是女的~1000米我跑3分30几秒~你想跑的快~只有想着自己为什么要跑？ 跑的目的是什么 ~不气馁~坚持就是胜利！ 你的能力还是有很大的提高空间 祝你好运！！~
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- 1楼网友：英雄的欲望
- 2021-11-17 10:26
首先,是男生的话就有点慢了;女生还可以.一千米属于长跑需要比较好的耐力,要真正的提升只有加强耐力(多练长距离小跑用鼻子呼吸,每天不少于2000米)和力量(比较简单的如:马步\四平马和深蹲)训练两天内由4'30''提升到4'00''有点不现实.除非你的4'30''没有尽全力.
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