24岁俯卧撑能做30个算及格吗？俯卧撑、引体向上做的不多，能锻炼出来吗？

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-12-16 22:59

提问者网友：飘零作归宿
2021-12-16 00:42

还有胸肌，最有效的方法怎么练出六块腹肌？大概要多久能练出形？请经验者赐教，感激不尽

最佳答案

五星知识达人网友：堕落梦执
2021-12-16 00:49

练腹肌就仰卧起坐、胸肌就俯卧撑
每天三组，一组15-20个，组之间休息2分钟，能坚持下来，一个月见效。

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1楼网友：青春就应该放肆
2021-12-16 05:44

光靠自己锻炼是不太可能的，需要专业器械，最好去健身房和健身教练交流下。30个太少了！

2楼网友：良辰未赏透
2021-12-16 05:35

我18的时候30秒能做四五十个这个得坚持时间久了耐力就上去了

3楼网友：布丁牛奶
2021-12-16 04:11

我在你这个年纪的时候，引体向上是17个，标准俯卧撑是70个。根据你的数据，我觉得你俯卧撑不是标准的，也是最简单的宽距俯卧撑。你有哑铃，你可以做弯举，推举等，可以提高臂力和胸肌。网上有一整套哑铃训练图，你可以试试。你们体育考试应该七八个引体向上才算及格的吧

4楼网友：只是一只团子
2021-12-16 02:40

依昂卧起坐可以练出腹肌，正手引体向上练胸肌，天天坚持半年能出点成绩

5楼网友：爱人不过是碍人
2021-12-16 01:16

最多2个月（确切说是6-8周左右）效果会非常明显。当然了，达到效果之后再想提高第一天俯卧撑；从第五天开始循环。每天正常饮食即可、牛奶和果蔬；第四天休息，每组做到力竭，每组中间可以休息3-5分钟；第二天仰卧起坐，方法同上；第三天长跑，10个人里有1-2个能坚持下去的就不错了，祝你成功，就必须使用其他更科学有效的方法了，这里暂时不做探讨。补充一点，训练非常苦的，如果条件允许可以多吃些鱼虾

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