怎么练才能成为运球高手

怎么练才能成为运球高手

1、躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2、双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3、手指交互传球
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀

4、跨下运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止
5、原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

6、单手前、后运球
双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。

7、单手左、右运球
双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

大量的科学练习，然后坚持基本功的练习。
再进行实践，在实践中不断提升。

你好，我们团的都是爱好篮球的运动者，给你以下几个建议，希望对你有所帮助 1、练习左手，需要多多的练习，我是偏右手，所以要想成为高手，需要练习左手，必须左右开弓。不知道你是偏哪只手运球，如果是右手，那么你就练习左手，如果你是偏左手运球，那就练习右手 这里我以习惯手为右手为例！！！你需要持续的用左手拍球，刚开始可能拍不住，而且你开始跑动带球，就会丢，但是别灰心，继续坚持，我就是拍篮球拍到3个小时，就一直不断变相拍球 2、如果你没时间系统的练，我建议你只要出去，就拍着篮球走，一路拍，一路走，最好左手，这样会有长进 3、不断练习，交叉运球，左右过裆，左右手交叉运球多了，手感就来了，也有助于你突破，在突破时，用交叉步，并配合交叉运球，这样很好过人，你可以参考艾弗森的视频 4、如果你真的特别想练左手，最绝的就是模仿今年的新秀，埃文斯了，他小时候为了练习左手，把自己的右手和身体捆住打球，不知道你有没有勇气 5、再向前场推进的时候，一有人跟防，是不是就特别紧张？然后就会习惯性的用自己擅长的左手很运？这就是你左手没练会，在往前场运的时候，就要用到左右手交叉了，当对方在你左边，你就用右手，在右边，就用左手，然后身子侧一点，把背影给他，还有重心一定要低，防止被断 6、在对方要掏你球时，就交叉运，一下就可以晃过去，别人发现你经常过掉他，就不会贸然出手了 7、在突破时，一定要把球压低，防止被断，然后用交叉步过人，就是，左边突破，第一步迈右脚，右边突破，第一步迈右脚，这样比较有效 8、在上篮时，一定要把球拿稳，用身体挤开对方，用身体护住球，其他的几位都提到了，我就不多说了 9、主要还是多用左手拍。现开始要练到能将球拍住在一个地方，不乱跑。 然后在左手带球往前运，往左，往右运，熟练了才行 再然后，就加速带球，用左手带，等到熟练了，就可以变向了，在突破的时候，突然变向，右手拉到左手，或者左手拉到右手 那时候你就能成为一个合格的控卫了 谢谢，纯手打造，希望对你有帮助，转载请声明 NBA专家团奉上

俗话说 熟能生巧 多练练 熟练一点后 不看球运 胯下、背后 祝LZ成功

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