21天减肥法前3天可以用酸奶代替水吗？

全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。
3.后10天：可正常饮食

打算从明天开始实施21天减肥法。
我的皮肤比较黑，前3天用酸奶代替水可以吗？（想着一边减肥还可以一边美白。= =）不过效果会差很多吗？
还有，用蜂蜜水代替也可以吗？
想要美白的话，酸奶和蜂蜜水哪样比较好呢？

或者是……前3天我酸奶、蜂蜜水和水交替着喝可以吗？
这样的话效果会差多少？

最好不要喝酸奶。
　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

　　第一阶段
　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
　　需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

　　第二阶段
　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

　　第三阶段
　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

不要。酸奶是促进食欲的，要是以酸奶来代替水 ， LZ的食量会变大，忍不住吃东西，减肥就没指望了。

不行啊 有的酸奶的热量很高的

减肥有什么好的,自己原来的样子才是最美的 再看看别人怎么说的。

可以把

对于我来说 前三天真的很痛苦 但是我就是那样挺过来了 根据数人经验 第二天是最痛苦的 这时候我就找了自己喜欢的电视剧看 第三天早晨竟然都吐了 都是酸水 可是吐完就好多了 看来人的潜力不可小觑 第三天不是很饿 但还是防止万一 喝了些蜂蜜水 第五天我称了体重 瘦了8斤 从此我受到了鼓舞 现在是第7天 正在吃水果和蔬菜 能够吃这些我已经很满足了 我对21天很有信心 我认为拥有美好的身材 才能使我更有自信 不是吗 套用另一个姐妹说过的话——连自己体重都控制不了的人 怎么控制自己的人生？ 各位 加油吧！！相信自己！

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