为什么会长“X形腿”和“O形腿”？该怎样解决这种现象？是缺什么营养导致这种现象的产生吗？

为什么会长“X形腿”和“O形腿”？该怎样解决这种现象？是缺什么营养导致这种现象的产生吗？

O型腿形成的最常见原因可以分为三类：1、发育性因素 在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变；2、失衡性因素 由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。这种关节移位和大家都熟悉的关节错位是完全不同的，关节错位表现为对应的两个关节面发生相对位移而失去正常的对应关系，关节移位主要表现为关节的旋转和关节间隙的异常，在膝关节表现为两脚平行并拢站立时髌骨向内侧旋转，这是膝关节的整体旋转引起的，不是髌骨半脱位，只要关节得到矫正髌骨就会回到前方，在X线正位片上显示膝关节内外侧间隙不等宽，内侧间隙明显变窄；3、外伤或其他疾病导致的O型腿。

罗圈腿，又叫o型腿。罗圈腿是人们对双腿呈“o”型或近似“o”的一种戏称。罗圈腿是一种不正常的骨骼发育畸型造成的。形成罗圈腿一般有两种原因：一是幼儿时患佝偻病；二是骨骼生长发育阶段受特殊的生活习惯影响。佝偻病一般是由维生素d缺乏所引起的。维生素d缺乏时，钙、磷在肠内吸收减少，钙、磷减少，一方面机体在甲状旁腺调节下使已长成的旧骨脱钙（旧骨硬度降低），以弥补血中钙、磷不足；另一方面新骨由于缺钙而使骨质钙化不足而质地松软，肌肉关节松弛，直立行走时在重力作用下就会变形。一般1岁以上儿童两足跟并拢，两膝关节距离在3厘米以下为轻度，3厘米以上为重度。幼儿和青少年正处于生长发育阶段，骨骼就是随着年龄增长而逐渐生长钙化的。当青少年和幼儿由于一些特殊习惯，骨骼受某种方向的肌肉拉力，长期持续作用就会使骨骼变形。例如双腿长期持续夹持物品，像骑马等活动，也会形成罗圈腿。要预防罗圈腿，从幼儿时就应注意预防佝偻病和改变不良生活习惯。 可以矫正，方法如下： “o”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3o次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正o型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动矫正“o”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

膝内、外翻畸形是多种疾患的具体表现，其病因可分为内科疾病和外科疾病。通常可分为骨代谢与内分泌疾病，骨发育紊乱、非化脓性关节炎、外伤等类型。 　　（一）佝偻病 　　佝偻病俗称软骨病，为骨关节畸形常见的病因，临床上有多种类型。最常见的是维生素D缺乏性佝偻病，一般多发生于小儿，发生在16～17岁的青少年为迟发性佝偻病，发生在成人者为骨软化病，主要由于食物中维生素D不足或不能得到充分阳光，影响钙磷吸收而致。维生素D具有调节体内钙磷代谢平衡的功能。当维生素D缺乏时，肠道吸收钙磷功能降低，肾小管再吸收磷的功能也下降，使正常的成骨过程不能充分进行，新形成的骨样组织不能正常骨化，结果已形成的骨组织逐渐被骨化不足的骨样组织所代替，骨骺板处骨样组织不能充分钙化，使负重力的下肢发生畸形，其中膝内翻较膝外翻多见。 　　晚发性佝偻病常引起青春期膝内、外翻。而且于青年女性多见。本病的发病原因目前尚不明确。可能由于发育过速引起，青春发育期是机体的第二发育高峰，此时如果产生钙代谢的负平衡，导致骨质疏松，甚至软化而产生膝内、外翻畸形。本病的发生男女之比为1：9左右。可能和女性初期月经时的激素代谢水平不平衡有关。过多的生长激素可刺激代谢水平生长过速，但未成熟的胶原组织交错结构容易受到损伤，因而影响正常骨的形成。女孩的发育突增期在10～13岁，骨骼发育生长迅速，性腺也逐渐成熟，发病高峰、身高生长高峰和月经初期平均年龄一致，说明晚发性佝偻病和激素代谢紊乱有密切关系。 　　此外，还有少数佝偻病属于其他原因所致，如肾性佝偻病、肠性佝偻病、药物性佝偻病等，也可能出现膝部畸形。 　　（二）外伤 　　外伤是膝内、外翻畸形的另一个主要原因，是由于下肢骨关节创伤，如膝关节附近的骨骺损伤，关节内骨折，或股骨远端胫骨近端骨折治疗不当等原因造成畸形。 　　骨骺是骨端的化骨中心，长骨端的骨骺根据生物力学分类可以分成两类；即主要承受体重压力的压力骨骺和承受肌肉牵拉的牵引骨骺。骨骺损伤多由各种原因引起的股骨远端和胫骨近端骨骺发生撕裂、剪切、劈裂、挤压，特别是劈裂和挤压损伤，更易引起骨骺的延缓生长和早闭。当内髁或外髁部损伤重于对侧、或单独一侧损伤，均可导致骨骺生长缓慢或早闭，但对侧生长发育受影响小或正常，两侧骨骺发育不平衡，引起关节面倾斜，导致膝关节的内、外翻畸形。 　　骨折也是引起膝部畸形的常见原因。一般进入膝关节内的骨折，最容易导致膝内、外翻畸形。如股骨髁骨折、胫骨平台骨折，由于复位困难，或过早下地负重引起关节面不平，可导致膝内，外翻畸形及骨性关节炎。其次，近关节骨折处理失误，也会出现膝内、外翻畸形。如股骨髁上或胫骨上段骨折，由于复位不满意，固定不牢靠常引起膝内、外翻畸形愈合。另外，下肢骨干骨折，由于某些因素，结果造成骨折畸形愈合，表现为膝内外翻。 　　（三）骨发育障碍 　　骨发育障碍引起的膝部畸形多是由于遗传性疾病所致，患者除了膝部畸形外，还可能伴有其他畸形和异常，有些具有明显的家族史。 　　软骨发育不全是一种先天性肢体畸形疾病，有明显的家族史和遗传倾向。其病因不详，患者一般没有内分泌紊乱表现，但病理表现为长骨干骺端的软骨细胞排列紊乱，丧失生长能力，出现退行性变，呈黏液样变。由于长骨的软骨内成骨障碍，而骨膜下成骨正常，临床表现为长骨的纵向生长受阻，横向生长正常。患者表现为四肢与躯干的长度比例失调，躯干近于正常而四肢明显短小，身体中心不在肚脐，而位于剑突。头大而圆，前额突出，面颊平坦，鼻梁塌陷。下肢短而弯曲，常伴有膝部内翻畸形。身体直立双上肢自然下垂，指尖常位于股骨大粗隆，甚至在髂嵴。手指短粗，五指伸展时呈车辐状。 　　干骺续连症、Ollier’s病、半肢骨骺发育不良患者可表现为膝部畸形，还伴有局部骨性肿块。干骺续连症由于骨骺不能正常塑性而形成类似骨软骨瘤样的包块，即骨疣；Ollier’s病则是因为骨骺软骨错构增殖而形成的 骨软骨瘤，属内生软骨瘤病；半肢骨骺发育不良为骨骺的半侧异常发育过快，局部是正常的骨组织。 　　除了骨干骺端发育异常引发膝部畸形外，骨干发育异常也是膝部畸形的原因之一。骨纤维异样增殖症因骨干的骨纤维增殖而不能正常钙化，如发生在股骨、胫骨即可形成膝部畸形。脆骨病、畸形性骨炎等也是因为骨组织由于各种原因不能正常发育，出现相应的病变。 　　（四）其他原因 　　脑性瘫痪、小儿麻痹后遗症是由于患者下肢膝部关节承受不对称、不平衡的肌肉动力，致使膝关节出现畸形。大骨节病是一种地方病，其详细的发病机制目前尚不清楚，患者发病后由于骺板遭到破坏，出现关节肥大畸形，部分患者会表现为膝部畸形。

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