请问减肚子最有效的方法是跑步吗？还是跑步？

请问减肚子最有效的方法是跑步吗？还是跑步？

想要瘦肚子做到以下几点会有很大的帮助作用：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹， 但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪，效果确实可以肯定。
内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。
瘦小腹冠军——番茄 肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
苹果，含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

跑步是可以瘦肚子的，但没有仰卧起坐和俯卧撑来的快，
如果坚持跑步去瘦的话，最好是在跑之前来杯雷5预燃
这样脂肪会燃烧的快，瘦的也就会快

跑步是有氧全身运动，主要瘦大腿，其次是手臂，接着是臀部，最后才是腰部。如果你是想瘦腰，建议你“呼啦圈运动”或者“仰卧起坐运动”，也可以进行轻松简单的“扭腰运动”（和转呼啦圈一样，只是腰间没有呼啦圈），且注意饮食卫生，早睡早起，多吃清淡的蔬菜，赘肉减掉也只是时间上的问题。（另外提示：学习街舞或者肚皮舞，也可以瘦腰。）

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