怎么练习腰部力量，我做俯卧撑腰部老坚持不住，怎么使腰部更有力，我仰卧起做 身体放平坐能做60多 怎么练
答案:4 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-01-28 08:18
- 提问者网友：骨子里的高雅
- 2021-01-28 03:07
怎么练习腰部力量，我做俯卧撑腰部老坚持不住，怎么使腰部更有力，我仰卧起做 身体放平坐能做60多 怎么练
最佳答案
- 五星知识达人网友：毛毛
- 2021-01-28 03:28
要练“两头起”
就是 仰卧起坐的时候脚要抬起
用手够脚 而且 脚要伸直地起
一次练50到60个
要快速
必须不能停顿地做
然后休息1分钟再做
重复4到5组
每天坚持
记住
重要的不是次数 而是练习是否每天坚持 定量
而且速度一定要快（一次定时1分钟）
就是 仰卧起坐的时候脚要抬起
用手够脚 而且 脚要伸直地起
一次练50到60个
要快速
必须不能停顿地做
然后休息1分钟再做
重复4到5组
每天坚持
记住
重要的不是次数 而是练习是否每天坚持 定量
而且速度一定要快（一次定时1分钟）
全部回答
- 1楼网友：山河有幸埋战骨
- 2021-01-28 05:50
端府 。 就是背和退起来。 然后用屁股支撑着身体。
每天支撑1-3分钟， 狠练腰力的。
- 2楼网友：慢性怪人
- 2021-01-28 05:24
仰卧起坐
- 3楼网友：玩家
- 2021-01-28 04:14
一定要注意不要肌肉拉伤 锻炼要适度 一天五十到一百个为最佳
还有 不是一天两天就能练出来的，没有半年以上是不会有效果的。
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