平板支撑和斜板支撑哪个好

平板支撑和斜板支撑哪个好

这两个运动都是对核心肌群进行锻炼的，平板支撑是对整个腹部的肌肉进行锻炼，而斜侧板支撑就是对腹内外斜肌进行锻炼。根据自己的需求选择适合的锻炼方式才是最好的。
这两个练习都对垫子的防滑性有极大的考验，普通的瑜伽垫根本不足以支持练习。
专业的练习者都比较喜欢用IKU平板支撑垫练习，有以下几个原因：
一、15mm厚可以减轻手肘的压力，这样能撑的更久
二、有人测试过平板支撑垫的摩擦系数，比较所得要比一般的垫子高很多，防滑性自然也比其他的垫子强。
三、TPE材质的瑜伽垫，垫面柔软舒适可以更好的保持平衡。

我们是辽宁定额，斜屋面板套平板定额子目，但是人工乘系数1.05。模板及支撑的人工也都是套相应定额子目，人工乘系数1.05.

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