维生素C有什么作用、最好在一天的什么时候吃效果好一点？

有没有什么副作用？

一是维生素C是知名度很高的维生素“名星”，妇女喜爱它美白皮肤，预防色斑的功能，中老年人喜爱它抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病的功能，青少年也喜爱它少感冒的作用。

二是建议饭后服用，维生素C在人体内仅停留4小时，所以每天至少补充两次。

三是补充维生素C离不开以下无素：

维生素A防止维生素C氧化。

维生素E保护维生素C不被氧化。

钙、维生素B6可减少维生素C过量服用的副作用。

胡萝卜素保护维生素C不被氧化。

最好的一点 可以让你的脸少长的斑<我也在吃>

作用1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合； 　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。 　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛 　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 　　7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。 　　8、坚固结缔组织。 　　9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血，

　副作用1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；

　　2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；

　　3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。

　　4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

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