自己一个人怎么练习传球？

自己一个人怎么练习传球？

传球的几种方法 ，采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：  所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。

为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

 篮球中有以下几种主要的传球方式：  
胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。
双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。  (双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。  低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。  (双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

技术分析： 　　运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。 　　身体姿势： 　　运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。 　　手臂动作： 　　运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。 　　拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。 　　球的落点： 　　运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。 　　协调配合： 　　运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

找个墙~画上点~在你三分之二的身体位置画标记~ 之后就可以了~ 练击地和直传~每次都要杂到点上

突破这样的技巧，都是建立在扎实的基础上的，所以首先，运球是重点，一个人在球场上练习运球应该不是什么难事，运球很不错的时候才可以尝试突破。练习突破的时候完全不需要什么障碍，因为你的对手是活动的，所以在练习突破的时候，先要练习防守突破，你要知道如何防守，然后在你突破的时候想到如果是你该怎么防守你的突破。用意识去练习。背打也是一样，运球时必要的，背打的时候很可能会有空档让你转身过人上篮成功；接着，练习转身跳投，这是背打的基础。。如果你身高足够的话，也可以联系勾手投篮，，，不管如何，背打，目的就是进球。至于传球嘛，很简单。。。连一个篮球场都不需要，找一个墙，在不同高度画圈，然后，就练习传到圈里，运用各种可能的传球姿势，比如说突破分球，背后传球等，如果你能很好的掌握球的方向，相信传球不是难事了。总之，篮球是一个可以一个人练习也可以多人练习的活动，很有意义。首先你要运球时，让球跟你走，而不是你跟球，所以运球是基本也是关键，要想保持运球的平稳要找对练习方法和要领，首先要知道运球用的是手指而不是手掌等部位，手指是手上最灵活的地方，手指伸开后能分为几个点，这样可以有效的控制皮球，对于运球这就是要领。然后是方法，你在练过人的时候可以放几张凳子随便摆，再运球突破，多练习就可以了..。在平地运球你一个人练习的时候没有什么阻碍，那么你就可以用我的方法，那就是对着墙排球，要离墙稍微近一些，然后对着墙排球，开始总是掉下来，练多了就如履平地，以后你在把球放在路面上练习就更加简单了。或者你上下课回家时如果走路可以拍着球走，这样的话练的更快。

1. 自己可以对着篮板练习传球，主要是瞄准篮板区域进行反弹传球练习。 2. 可以对着墙面进行练习，在墙上画个标志，然后准备的传球砸中标志。反复练习，主要是练习准度。同时逐渐加快传球的速度，同时保证准度。

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