打篮球怎样防止脚扭伤

如题 要做什么样的保护

脚踝受伤一般都是在突破，急停，变相，或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的，所以为了防止这种情况的发生： 1）穿高帮篮球鞋，能有效保护脚踝，不过大多数穿高帮球鞋的哥们都是内线球员或前锋，其实实际效果嘛锋卫摇摆人穿着也没什么不合适的 2）突破时把力道用在假动作和晃身上，别太急于过人，控制好重心，其实假动作只要做到位了，空当自然就会出来，就可以很从容的突破了 3）如果内线很拥挤最好别往内线冲了（限于PG和SG），但如果你是SF，需要争抢篮板，那就要身体卡位，等时机再跳起，不然不仅会有身体冲撞，还有可能跳下踩在别人脚上 4）如果脚踝真的受伤了，要先慢慢脱下鞋子，轻轻活动一下，看有没有伤到骨头，如果没有，休息半个月左右就差不多了，不过也够郁闷的........

脚踝扭伤是一种打篮球时较常见的情况。扭伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛，肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。 预防措施：打球前做好充分的准备活动，平时加强锻炼，增加肌肉的自我保护能力。 处理方法：轻伤可以在肿胀处涂擦红花油，舒筋水等活血化淤的药物，然后简单固定（最好用医用绷带）；重伤可用冰敷，并立即去医院做专业治疗。 注意事项：受伤后24小时内用冷水（或冰）敷，24小时后用热水敷。休息时将伤肢垫高，促进静脉回流，利于消肿。一般5—10天可以基本痊愈，如果到时还无起色，必须尽快去医院检查。

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