最近老失眠，么办？

睡不着，睡不着，睡不着。。。。。。。。。。。。。。

我每次睡不着,就忒焦虑,担心第二天起不来或上课犯困,所以我会到阳台站会儿,安静会儿,然后不烦躁的时候再睡.

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 　　原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 　　原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 　　治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法： 　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 　　二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 　　四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 　　五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 　　六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 　　七是找医生对症治疗相关疾病。 　　只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的；重者也必有改善。 参考资料：沈阳93303医院精神康复中心【www.sy93303.com】

在睡前喝一些牛奶

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