晚上睡觉怎样不害怕？

答案:5 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-01 15:35

提问者网友：低吟詩仙的傷
2021-04-30 18:07

晚上睡觉怎样不害怕？

最佳答案

五星知识达人网友：七十二街
2021-04-30 19:06

1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。[

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1楼网友：廢物販賣機
2021-04-30 22:10

别去想那些令自己害怕的事情，别想什么了。睡觉

2楼网友：由着我着迷
2021-04-30 21:00

怕就怕呗有什么大不了的啊很正常啊习惯就好

3楼网友：一叶十三刺
2021-04-30 20:25

闭上眼睛

想想今天做过的快乐的事

第二个方法就是听MP3 听听就睡着也不觉得害怕

4楼网友：第四晚心情
2021-04-30 20:06

睡着了就不害怕了！

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