秋冬季节，可以做引体向上，仰卧起坐，俯卧撑么？

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-11 07:12

提问者网友：爱唱彩虹
2021-05-10 12:13

请问秋冬季节，可以做引体向上，仰卧起坐，俯卧撑么，如果可以在什么时间锻炼最好？

最佳答案

五星知识达人网友：街头电车
2021-05-10 12:55

一般没有练过的首先要先适应几天！趴在床上！是趴啊！没让你正规去做！怕着再感觉一下用手推的感觉！只有在胳膊适应了这个方式才可以练习的！不是什么都上来可以就直接来的！

然后做最标准的动作！也就是平地练习，双手撑直，双腿伸直！开始可以慢慢胳膊弯曲下去！然后迅速起来！记住腿始终是充分伸直的！记住在双手弯曲的过程头一定要向前看！始终都要这样！只有这样动作才不会变形！动作做到最底部离地方2厘米就算很标准了。

刚开始不用要求做多少个！重要的先感觉姿势是否正确！只有姿势掌握了才可以考虑数量！

一般5个一组！3组就可以！慢慢可以以5个的速度增加！不要加多！

一点小小的经验！希望能对你有帮助！尝试一下！

补充下，当然是向两边弯曲了，弯曲到两个胳膊成180度平行就可以了

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1楼网友：七十二街
2021-05-10 16:03

只要不是饭后半小时内随时做都可以

2楼网友：患得患失的劫
2021-05-10 14:31

这两项本来就是可以天天做。不分季节。坚持就好，可以随时练。当然是吃饭后一小时

3楼网友：刀戟声无边
2021-05-10 13:12

当然可以，无氧运动是不分季节的，时间可以建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

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