为什么我胸部肉很少

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解决时间 2021-11-25 01:02

提问者网友：夢醒日落
2021-11-24 10:53

为什么我胸部肉很少

最佳答案

五星知识达人网友：往事埋风中
2021-11-24 12:08

顺序是这样的————
先增重，锻炼要有周期性和持久性，要有规律！吃饭也要规律多吃鸡鱼肉蛋，豆制品，高蛋白食物睡眠一定要保证。
重要的就是锻炼了，胸肌有器械的话练推胸器，如果没有条件在家里做俯卧撑！或者单杠引体向上！
一定要循序渐进，而且要有毅力和恒心，“成于坚忍毁于急躁”不要心急。没有天生的，都是付出汗水的！
注意问题有，如果一旦出现肌肉疼痛就要减小动作量，哪个部位疼就减小那部位的锻炼，否则肌肉拉伤一辈子的事，坏了就永远练习不了了！但是疼也不必担心，练一练就会好过来！
如果是去健身房的话器械很多，你这体型就练推胸器，对胸和背部有帮助，单手双手杠铃练的是双臂和上身，单车练腿，还有个练腰腹和推胸器一体，还有打沙袋，全身都运动了。
自己根据自己的自身条件，给自己拟定先后顺序，累了休息，够了就开始，5天一小周期，10天又是一个，15， 20起码得坚持两月身体有型开始，然后继续与否就是你的事了！
祝你成功，兄弟，有问题QQ,305205309,昵称貔貅。
希望你成为“李小龙”。

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1楼网友：夜余生
2021-11-24 15:14

做俯卧撑

2楼网友：第四晚心情
2021-11-24 13:46

坚持锻炼，持之以恒！

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