在减肥期间能吃粽子么？

1. 粽子的热量依其“大小”、“内容”不同有所差别，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520卡，平均459卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用叉烧肉当配料，所含热量自然不同。
2. 粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。属于增胖性食物，减肥不易多食。另外，粽子属于主食。如果吃了粽子，就要减少米饭、馒头、面包等其他主食的量，避免一日当中能量过剩，引起增肥问题。
3. 女性每天吃粽子最好不要超过3个。
4. 粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤维普遍不足，量少为宜。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良、食用过多导致长胖。此外，睡前两小时最好别吃粽子。

能 一年一次,别亏待了自己

粽子的主要原料是糯米，再加馅料，不同地方的馅料也会有所不同，因此一个粽子所含的热量跟它的大小、馅料有关，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，它的热量大约为400-500卡路里。 当然现在人们的美食的要求越来越紧致，一个粽子里面并不单单只是加了肉，比如广东口味的粽子，里面除了糯米，还有叉烧、火腿、咸蛋黄、香菇、虾米、绿豆仁、五花肉等，像用五花肉做馅和使用火腿，两者所含的热量也会不同。 粽子除了咸的，还有甜、甜咸的。甜口味一般就是豆沙或者枣泥等，对于甜口味的粽子，一个大约有600-800卡路里。 此外，粽子中的糯米，是一种不易消化且缺乏纤维质的食物，粽子所含的热量偏高、纤维质不足，所含的盐、糖、脂肪也偏多，因此吃粽子应以量少为宜，吃了粽子，就要减少其他主食的量，避免一天中摄入过多的能量，而引起肥胖。女性一天最好不要吃超过3个的粽子，而男性不要超出5个。另外，晚上不要吃粽子，以免引起消化不良、食用过多而导致肥胖。

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