我今年13岁，额头上长满了密密麻麻的小痘痘，还有痘印。怎样健康又有效祛痘？不要涂药膏之类的。

运动量几小时？还有青春期怎样健康减肥是应该多喝水吃水果？水果吃什么、运动吗。如果喝水是喝几杯

晚上可以少吃一些水果 蔬菜
不吃会很难熬 不容易坚持呢
调节内分泌到健康状态
皮肤才会好好呢

如果不用药膏可能要慢点，勤洗脸，平时饮食要注意，要多吃补水的，美白抗氧化的食物，还要注意不要熬夜，平时要适量锻炼，促进新陈代谢，内调外养，要用护肤品，隔离，防晒，补水，对脸部有很大的好处，痘痘应该会消，平时注意保养，痘痘就几乎不会长了。

很高兴为楼主解答 !
 若您想去除痘印或疤痕的话，那么我教您个最经济、有效地方法：建议您在美容美体店或超市中买瓶薰衣草精油（主要作用是淡化痘印或疤痕）和茶树精油（主要作用是控油）在洗脸（疤痕或痘印在脸上）或洗澡（疤痕或痘印在身上）的时候在洗脸（澡）水中滴入3-5滴精油，在水中浸泡15分钟，（注：洗脸就不用浸泡了，多洗几遍脸就可以了）在洗完脸（澡）后在保湿霜或香体露中滴入2-3滴精油，均匀的涂抹在脸(身)上并轻轻按摩片刻（约5分钟左右），一个月后您的痘印或疤痕就会慢慢淡化直至完全消失的。

祛痘痘不留疤痕小妙招：取鲜黄瓜汁与白醋以1：1的比例调匀后涂抹在脸上（每天3-5此效果最佳）待15分钟后洗干净即可。（楼主要知道痘痘的形成不只是由于我们的皮肤清洁不干净导致的，也可能是由于我们身体内部有疾病或炎症而出现的，所以这只是暂时的去痘法，若要想根除痘痘还需要我们身体内部进行调理的）（注：以上方法在用之前一定要记得用洗面奶洗干净脸后在使用效果最佳，皮肤28天是一个代谢周期，所以28天后皮肤才会变好，还请楼主耐心等待奥 ~ ）

 这可是我和1000多个朋友们（1000多个人中可是既有男士也有女士，所以该方法适用于女士同时也适用于男士的）中85%的朋友们认为是最最有效、而且花毛毛最少的好方法奥~ （大学中有这样的课题）

个人建议, 希望能给楼主带来帮助   ☆⌒_⌒☆  
【以上回答是黄百合蓝妖姬原创,请各位君子自重,复制盗用者检举】

多喝水，多吃水果，至于吃多少，当然是越多越好。不要吃太油腻的，太辣的东西，多运动。你现在正好是青春期，长痘痘很正常，不要抓痘痘，痘痘破了就会发炎长疤 总之，要有规律的生活，有好的习惯，人体内也有免疫系统，心放宽，不要焦急暴躁，自然慢慢就好了

喝点中药试试，我有同事是喝中药治好的。 望采纳。

外敷你可以用一款理肤泉祛痘系列产品对祛痘挺有效果的://zhidao：知我药妆肌肤专家：祛痘的话不要只注重内调　　您好.baidu.com/c/zhiwo" target="_blank">知我药妆肌肤专家平台提问.com/c/zhiwo" href="http，在内调的时候你可以用一些外敷的护肤品这样会更有效果。 　　需要更多帮助欢迎您咨询.baidu。 更多肌肤问题欢迎您到 阳苍田夏 | 发布于2013-07-26 20:05 评论

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