练哪种瑜珈瘦身的效果比较好？

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-08-19 16:41

提问者网友：刺鸟
2021-08-19 08:32

练哪种瑜珈瘦身的效果比较好？

最佳答案

五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-08-19 09:59

那要根据你适合并且接受的了的

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1楼网友：痴妹与他
2021-08-19 11:10

如果有时间的话建议按这个顺序运动： 1 先热身，做一些简单的活动 2 开始有氧运动，你说的健美操就是。健美操可以活动全身的肌肉，30-40分钟。 3 少量的力量练习：建议对于你想减的有针对性部位作一些器械的练习，尤其是赘肉比较多的部位。 4 拉伸放松：瑜伽是很好的拉伸方法。但是不一定要单独做，每天运动之后都可以做瑜伽的动作拉伸，把各个位置拉伸好了就可以了。强调一下：瑜伽最好在有氧运动之后，比如那些快节奏的运动。快节奏运动后，肌肉会变热，这个时候做瑜伽拉伸塑型效果会比较好。下肢比较粗大的话就不要做太多的腿部练习，尤其是对腿部力量要求比较大的。着重练习上肢。关于运动间隔，建议运动两天休息一天，如果连续运动的话可能体力会跟不太上，要慢慢调节。不过减肥还是长期的事情，最少要3个月为一个阶段。因为3个月人体的细胞就会全部更新一次的。如果培养起好的习惯，让身体适应良好的生活作息规律，慢慢的肯定会瘦下来的。这是我的一点经验总结，我还没到我的目标体重，不过几个月下来也减了20斤了呢。加油吧！

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