男性锻炼胸部的方法是怎样的？

男性锻炼胸部的方法是怎样的？

如果男人的男性荷尔蒙不足，不仅会引发多种疾病，而且会降低生活和工作的能力。而提升男性荷尔蒙最好的方法就是锻炼胸大肌。那么，有哪些锻炼胸大肌的好方法呢？(一）做俯卧撑（1）双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和双脚脚尖保持平衡。（2）两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地面，坚持1秒钟，然后恢复原状。提示做的过程中要全身挺直，平起平落。这种锻炼方法适合50岁以下的中青年男性做，效果非常好。(二）立卧撑50岁以上的中老年男性，可以做立卧撑练习：扶住窗台、结实的栏杆或写字台，双手同做俯卧撑姿势一样，做推身体的动作。这可以说是一种特殊的俯卧撑，锻炼的效果一样很好。但要注意的是，心脏不好、眼底动脉硬化和高血压的人，不要做屏气或者强度大的运动。俯卧撑、立卧撑就不太适合这类人群，因为高强度的运动量会让身体处在特殊环境下，心脏、血液、肌肉、骨骼都在超负荷运转，如果血压不好或有动脉硬化等问题，很容易使身体发生危险。

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