增高的食物有哪些？

增高的食物有哪些？

【增高的食物有哪些】
人体格生长不仅与遗传有关，还和科学的饮食有关。那么，哪些食品能帮助增高呢？　　
1、牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；　　

2、沙丁鱼，是“蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松；　　

3、菠菜是“维生素的宝库”；　　

4、胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处；　　

5、柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。　　

此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等

黄瓜籽粉补钙天然食品，促进骨骼生长

补钙的食物如牛奶、适当补充维D，晒太阳也可以，多注意做向上跳跃的运动，如打篮球等。只要你还在长高的阶段，保持以上的做法，你会长高。。。。。。

【增高的食物有哪些】

增高营养食物； 营养均衡是长高的原则，但是你一定不可放过，以下四个元素哟！

　　

1、钙：

骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！

　　

2、蛋白质：

增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！

　　

3、维他命：

维他命Ｂ２是成长促进剂，而缺乏维他命Ｄ，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命Ａ、Ｂ、Ｃ 、Ｄ可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！

　　

4、纤维素：

它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。

　　

增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

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