心累了，怎么调节自己？

摊上个尖酸刻薄的老板，挖人苦短，抨击打击，无论你说什么做什么，一点点不如他意，他就抓着你谩骂辱骂，他是老板，他想怎么样就怎么样，他觉得跑步好，要求所有人跑步，俯卧撑好要求做俯卧撑，他觉得你不好，要求其他人也说你不好，经常性说三道四，甚至你私事你家里事情都抖出来批判，一定要强制把业务变成他的傀儡他说什么就得什么，他要骂就骂要整就整，还说骂你为你好，问题是对人不对事的乱骂啊。一，经常性让你难受，二逼着你只工作不生活，根本就没有自由时间和空间。很多人说不可能，按理说业务是比较自由的，事实是摊上这么个人，抬头不见低头见，能怎么办？时间长了，我抑郁症了，情绪化，不说话了。反正他说什么就什么，即使按照他的去做他也找茬骂你整你，他是老板发工资很伟大，别人都是没能力都是垃圾，他发个六七千（底薪+提成）月薪，别人都要卖身为奴给他的，永远都在贬低别人突出他的伟大，别人都是欠他的，必须卖身为奴一样干死干活做一辈子，招不到人留不住人，不想别人走却要这样极端管理，太强调钱和他的自我了，挣钱为了什么？这样放弃一切鞠躬尽瘁死而后已又如何？太多时候不就事论事解决问题好好沟通，直接开骂。总感觉经常被捅一刀再给点药，这样的日子永远没头啊，再说了给我多少钱了？你能做70%，抓着你30%无限放大，你能扛200斤，逼着你扛350斤，看到嘴巴承诺奖励，扛不到减工资还要变相体罚，大力士能扛300斤，逼着扛450斤，扛到给扛不到照样罚，等你快扛到了又改，基本上没人能做到，既是我能做到95%又如何？这样乱搞我为什么拼命做，做不到即使做再多又如何？哎，太困扰了，心好累，不想做了。

虽然说起伏波动的情绪会使人生绚丽多彩，但是如果我们毫无节制的让情绪泛滥波动，那么它真的就会毁灭你的意志，丧失战胜自我的意志。所以时时刻刻管理好自己的情绪，调节好自己的心情，就显得十分重要了。怎样调整控制自己的情绪，做生活的主人呢？首先要转变自己的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。第四，转移情绪，也就是暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空 轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。 很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的 那么心情就愉悦许多。展现自己的本性! 淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。 心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对 只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。 少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快乐就是一种感觉、一份心情。 拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！ 当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。 多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态 您不能左右天气，但你可以改变心情 倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌 听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。 憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，天天快乐。。(*^__^*) ……..

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