请问健身遇到瓶颈期怎么办？

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-19 21:22

提问者网友：呐年旧曙光
2021-03-19 14:15

请问健身遇到瓶颈期怎么办？

最佳答案

五星知识达人网友：躲不过心动
2021-03-19 14:36

我说说我的方法。瓶颈期我是重新回归基础了，因为卧推重量上不去，背部练得最差。我重新练手臂，我个人觉得你从你练得最薄弱环节入手，我就是手臂，腿，背，尤其是腿和背。追问好的，谢谢你瓶颈期多久过了追答前期各种尝试询问加上调整，差不多小半年。最后就是回归基础，寻找肌肉顶峰收缩感觉。多种动作尝试。

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1楼网友：英雄的欲望
2021-03-19 14:51

就是坚持下去，第二年主要维持体型追问为什么这么说呢？追答第一年健身是塑型减肥第二年主要维持，过了这段能好些追问我原来很瘦，是想练上去追答你要增肌塑型？追问对追答那你饮食上也要合理搭配些追问现在遇到瓶颈了蛋白质和碳水基本上是保证科学了的追答三分练七分吃那你要不要再加强些训练强度追问力量到瓶颈了上不去追答平台期都有，时间长短问题，我一朋友半年，

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