锻炼身体以后喝盐开水，有啥用

锻炼身体以后喝盐开水，有啥用

锻炼身体以后喝盐开水可以急速补充身体消耗大量水分，不破坏身体酸碱均衡。一般剧烈运动消耗后补充，此时体内体酸过多，补充盐分很好。

运动后饮水的讲究：

　　1.剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
　　2.一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。
　　3.运动后不要马上洗冷水澡、吹电扇。充足的睡眠是很好的休息方法。经常运动者每天应保证8～9个小时的睡眠。运动后可以按摩、做整理运动、洗温

锻炼之后，身体流失的不仅仅是水分，还有矿物质。所以需要补充的不仅仅是水。英国BBC纪录片有提到过这样一个实验，锻炼后喝牛奶是最佳补充饮品，吸收率是最高的。

主要是补充身体流失的水分，但除非是高温天气，大量流汗，身体失水过多，否则没必要喝盐水，适量的引用饮用水即可。

一般的超过40分钟以上的运动，都会流汗，
此时，一部分氯化钠、微量元素会随汗液流出体外，同时，也消耗了一些体内的维生素，所以，需要补充盐与微量元素，有些运动饮品含维生素 。

锻炼身体以后喝盐开水，主要是为了补充锻炼时出汗流失的盐分和水分。

这要看你运动量是否是大的出汗多少来做的。如人在剧烈运动后会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。喝些盐水对人体补充盐份和水分是很有利的。盐水的浓度并不用精确的多少，口感微微有些咸即可

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