压力大感到好累；怎样才能放松

自己一个人感到好累想找个伴来聊聊天；找个依靠靠一下

可以听听舒缓的音乐，做做喜欢的运动

看待问题不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考虑次要的，那么感觉就轻松一些了。也不会如此烦躁了。

排解压力：来自轲奇的回答一，对自己的期望和目标不要太高。三，适度的运动。简便的方法就是每天快步走30分钟。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放松心情。六，补充维生素，维生素中的C、E、以平衡身心的压力。七，饮酒要适量。八，多交朋友。九，开怀大笑。十，走出户外，参加其它活动，转移焦点。十一，要乐观自信。

做些自己爱的事。听听音乐，去享受大自然，帮助别人得到快乐等。

许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。2002年7月25日，联合报一个非常大的标题写著：压力大，企业纷纷传出过劳的案例。 里面讲到：统一证券的总经理在尾牙席间心脏病发身亡；大众电脑的副总经理，42岁肝癌过世；另外，交大的教授一个礼拜之内接二连三过世。台湾财政部金融局很年轻的官员，因为公文繁重，经常加班熬夜，最后猛爆性肝炎过世。前两年，有位辅大的讲师才30多岁，也是猛爆性肝炎，有太多的病人都是二、三十岁得癌症过世。科技产业过劳的现象更是普遍，而且都跟压力有最直接关联。 大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到，没有办法转化。我们从小到大都没有学会如何处理我们所面对的重大变化，我们缺乏这方面的训练，须要学习。我们所处的社会上，压力一定存在，不可能没有任何压力。我们活在这个世界里面，所有的人事物都会对我们产生影响，所以我们如何让它变成正面、积极的影响。而且使我们面临的压力都转化成生命的动力，就会越活越好。 压力来自於遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。因为人在用词汇的时候，词汇会影响心情，一讲困难，就真的很困难。遇到困难的时候，不要讲困难，要把困难讲成挑战，要先练习转换你的语言，因为很多时候，我们面临压力，人生困境走不出来，是因为我们用了错误的惯性思维，去看待我们所面临的事物。所以，重要的是我们遇到的事情，做出什麼反应。因为人生90％是决定於你所做出的反应，不是决定於你所遇到的事。成功的企业跟倒闭的企业，成功的人生跟失败的人生，他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多，差别在於如何做出回应而已。一旦把词汇转换了，看法也会不同。 压力会引发各种不同的疾病，例如过敏症，很多人有过敏症，不是原来有的，是因为压力来到，身体处在一种烦躁动荡不安的状态，这时候本来没有过敏的也都过敏了。女性朋友吃排毒餐一、两个月后，经痛的现象就开始减少了。因为你以前吃了很多制造压力的食物，压力很大的时候，月经可能会迟来，或是出血量变得不一样。 跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。癌症复发的，也都几乎在半年或一年之间有重大事件发生。压力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病。压力一旦无法转换，会从生理表现出来，现代文明病绝对不是单一因素所造成，尤其不是病毒或细菌所造成，所以用抗生素是没有用的。 糖尿病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏，用药物控制是一点用都没有。因为它是综合性的并发症，它的引爆点就是压力。跟饮食习惯、生活习惯、生活环境息息相关。它是一个长久累积形成得病的体质，等到一个重要事件打击，终於生病。要很多时空的组合恰到好处，才能够得癌症、心脏病、脑中风。所以压力是一个很大的引爆点。学校里面应该从小教我们如何纾解这些压力。压力会导致许多疾病，尤其是心脑血管疾病，几乎所有过劳死的病例，他们先前都有心脑血管疾病。因为工作长期的疲倦、劳累、不得休息，情绪上不能调节，以致於有重大事件一来临，整个心脑血管疾病就爆发出来。 当你感到压力来临的时候，要学会放松。我在临床上发现几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人。我把它称做三分钟睡眠法，运用呼吸去影响、控制脑波的频率。 你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。如果熬夜好几天，这方法无效。熬夜会制造更大的压力，很多过劳死的案例，就是经常熬夜。身体的规律只要一被破坏，压力就更难以抗拒。 第二个有效纾解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。 第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，我在《无毒一身轻》这本书里详细讲述睡觉的方法。千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。 第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。

适当发泄，每个人都有自己独特的方式，而这其中，应该强调，咨询心理医生，同样是一种发泄，一种放松，进一步说这是更为有效的一种心理保健和心灵成长途径。

心累了，疲惫了，就歇歇吧！

没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！

我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强。

做自己的主人，调整好自己的心态，放松自己！

“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；

“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”~

“宠辱不惊,闲看庭前花开花落; 去留无意,漫随天外云卷云舒”！

人生没有过不去的坎！

开心也是一天，不开心也是一天，何必让自己陷在不开心的问题里呢？

有时候，事情想开了，就是那么回事，命里有时终须有，命里无时莫强求。该是你的就是你的，不是你的，强求也得不来。

学会舍弃些什么，才会得到些什么。舍得舍得，有舍才有得。

遇事不钻牛角尖，是最好的快乐

听喜欢的音乐，看休闲杂志，和朋友聊天

朋友是成功道路上的一位良师 ，热情地将你引向阳光的地带 ； 朋友是失败苦闷中的一盏明灯 ，默默地为你驱赶心灵的阴翳

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