可乐瓶运动类手工制做哑铃怎么做

可乐瓶运动类手工制做哑铃怎么做

有一种制作方法，制作步骤如下：
　　第一步：首先在瓶子里面装水或者是装沙来增加瓶子的重量一次来模拟哑铃的重量。
　　第二步：在瓶子外围缠几圈胶布，注意要缠得不规则，达到皱巴巴的效果增加摩擦力用来防滑。

　　以下为哑铃锻炼手臂肌肉方法：
　　1）双手紧握哑铃，手心向前；双臂夹肩站立，挺胸、收腹、提臀。
　　2）向前举哑铃，接着向上贴近肩膀，直至上臂完全停止不动；重复动作，缓慢还原。

把瓶子里面装满沙子（重物），最好能粘一些胶布来防滑，不然的话抓不住，也可以用易拉罐装沙子（重物），封口，同样要粘胶布防滑

你好！ 瓶子里面装水或者是装沙。瓶子外围缠几圈胶布什么的，缠得不规则，最好是邹邹巴巴的用来防滑。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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