怎么怎么张的快

就是张的快

以下几点 身高:
不挑食，保持充足的睡眠，还有适当的体育锻炼
体育锻炼跑和跳都很有好处的
单腿双腿跳台阶都很不错
很简单，相信你有决心一定做得到


头发:
有利于头发生长的食物

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

不利于头发生长的食物

糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。


指甲：
指甲的生长取决于甲母质细胞的更新速率，与年龄、环境、温度、季节、营外伤及各种各种疾病有关。中指甲的速度比其余指甲快，手指甲的速率快于脚指甲，年轻人的速率大于老年人。你想使手指甲长快一些，就得注意不要有指甲的外伤，注意自身的营养，还有在冬季注意保暖，另外经常用温水泡手30分钟。

多加强锻炼

喝奶啊

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