代餐粉减肥有效么

代餐粉减肥有效么

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

纤歌产品效果很好，是健康的减肥产品，代替晚餐。口味不错。但是纤歌不是简单的一个产品。购买纤歌以后就会进入远山轻创业的系统，可以系统学习网络销售的知识、减肥知识，可以相互交流产品使用心得，可以参加远山轻创业的队伍，销售健康产品获得收益，可以通过网络扩大自己的人脉，广交朋友。
纤歌素餐粉的成分:北虫草、复合粮（黄米、高粱、黑米、薏苡仁、玉米）、复合益生元（低聚异麦芽糖、菊粉、抗性糊精、低聚半乳糖）、复合低聚肽（小麦低聚肽、玉米低聚肽）、壳聚糖、魔芋粉等。中医理论认为：“肥胖之人多痰湿”。纤歌素餐粉以经方“半夏秫米汤”为主要理论基础，“温阳除湿、补肾健脾”，对“应激性”内分泌失调所致“单纯性肥胖”有效，特别适合现代众多社会生活节奏紧张的人群（包括学习、工作等）。
纤歌怎么吃法？代替晚餐食用，冲调即可，每次1-2袋，每袋30克。

不少人都关注，代餐粉减肥有效果吗？以下，我们一起来看看。
首先，我们要明白，引起肥胖的原因是什么，才能知道代餐粉对减肥是否有效果。
针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。
赘肉并不是生下来就有的，大家可以自我检测以一下，看看以下最易胖的生活习惯，分别都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜；
2、不吃早餐，或早餐吃得很油腻；
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西；
4、喜欢吃甜食、油炸食品、可乐、瓶装果汁等，口味很重；
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯；
6、每天走路的时间不超过20分钟；
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少；
8、经常熬夜。
从以上几点可以知道，减肥，并不是短期内进行快速节食，或者进行高强度的运动，就能成功的。发胖的原因，大多数还是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。
所以，日常我们应该多做运动，少吃高热量的食物，才能有效地达到减肥效果。
如果想要健康地纤体，除了以上的办法，还可以配合食用代餐粉。

代餐粉，也称代餐奶昔，它的主要作用不是直接减少体内脂肪，而是通过其高蛋白低热量的属性，增加我们的饱腹感，从而减少我们饮食摄入的热量，对减肥有一定作用。
虽然代餐粉对减肥有一定作用，但也需要用对方法，避免误区。
1、要选择正确的产品
代餐粉的主要作用在于补充蛋白质等营养元素，增加饱腹感，减少饮食摄入的热量。我们在选择代餐粉时，一定要选择蛋白质含量高、热量低的产品，比如我一直用德国的Medicura每德代餐奶昔、Layenberger莱茵格代餐奶昔。另外，一切宣传代餐粉还有减脂或其他什么强大功效的，都不可信。
2、不能只吃代餐奶昔
听说代餐奶昔能减肥，很多MM们就三餐只吃代餐奶昔，这也不是可取的。拿Layenberger莱茵格代餐奶昔来说，虽然含有多种营养元素，但主要还是蛋白质，膳食纤维、维生素等含量有限，这就需要我们摄入多种食物来补充不同的营养素，以保证营养均衡。可以用代餐奶昔来代餐1-2次，如果不是特别胖，还是不要一天全部吃代餐奶昔。
3、吃了代餐奶昔也要控制饮食，合理运动
不是说你吃了代餐奶昔，即使暴饮暴食、不运动也会瘦下来。前面说了代餐奶昔的真正作用是增加饱腹感，不是消耗热量或脂肪。所以，吃了代餐奶昔，同样需要调整饮食结构，控制热量摄入，坚持合理运动才能瘦下来。

有没有效果，关键是看每天摄入热量的情况，只要控制好，一般减肥都不错。

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