该怎么提高滞空能力？

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-07-16 08:28

提问者网友：火车头
2021-07-16 00:56

投篮时滞空能力很差，不知道该怎么提高？

最佳答案

五星知识达人网友：有你哪都是故乡
2021-07-16 02:28

主要是靠弹跳力和要腹部肌肉的力量

全部回答

1楼网友：从此江山别
2021-07-16 07:26

腰腹力量最重要,练仰卧起坐.

2楼网友：英雄的欲望
2021-07-16 07:08

一是弹跳力好，二是腰腹力量强。

3楼网友：思契十里
2021-07-16 06:18

复制的就没意思了吧，我是练篮球的，主要是弹跳和腰腹肌弹跳就是多跳就好了，掌握好节奏，适当的上力量，上力量之后也要多跳，能跳多高就跳多高，尽全力，之后还要放松，放松很重要，不要把肌肉练死了，要让肌肉有弹性，主要是对疲劳的肌肉按摩，和敲打腹肌相对来说比较容易，仰卧起坐，开始的时候30一组做5到6组，然后慢慢增加~ 腰肌，爬在地上让一个人摁住你的脚踝，通过腰部力量使劲抬头抬肩，掌握好节奏，开始会很累，慢慢练就好，加油！祝你成功

4楼网友：冷風如刀
2021-07-16 05:25

腰力决定了你的滞空能力，如果你能跳得更高也是增加滞空的方法之一。

5楼网友：零点过十分
2021-07-16 03:51

关键在于多练习,坚持就是胜利.提踵练习，锻炼脚关节；单腿跳楼梯，练小腿弹跳和力量；跨步跳，锻炼掷空能力。如果可以，你可在小腿上系一幅沙袋，重量根据你自己的承受能力，运动店里也有专卖。最主要的还是坚持不懈的练习。不管怎么样,有一点要提出,就是如果不是想玩专业的话,不要蹲杠铃,对身体发育不是很好.跳的高不高,前期要看天分,脚形,腿形,肌肉形,等等,然后还需要后天的努力,如果想玩专业的,就蹲杠铃吧,那个效果比较直观,但是不推荐,要是不玩专业的,就平时空闲的时候多做做体育活动,有利于身体的发育就可以了!!! 下面介绍一个快速提高滞空能力的办法: 把脚架在一个离地有一定高度的地方,手撑在地面上,然后，挺着吧.大家不要看着简单，其实不然，这对腰力要求是非常高的，大家做一分钟可能还不觉得，但是两分种，三分钟呢，我想大家下地的时候，腰都会直不起来的。这里有一个很重要的地方，就是腰一定要用力崩直，那样才能起到充分的锻炼效果。同样，练了一端时间以后，大家可以选择提高脚的离地高度或者在腰上压上重物来提高锻炼强度。

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