有什么有效的办法可以避暑啊？

有什么有效的办法可以避暑啊？

　1.在炎热的情况下，应多喝水和流食。如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水。避免过凉的饮料，它会使胃痉挛。不要饮酒，它将使你失去更多的体液。

　　2.补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮料。如果未经医生许可，不要吞服盐粒。

　　3.穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。戴一顶宽檐帽，可避免头的受热。

　　4.在高温下工作、娱乐或锻炼，应适当休息。

　　5.如果可能，留在有空调的室内。尽量把户外活动安排在早上和晚上。

　　6.在高温下作业时，提醒你的伙伴像你一样注意避暑。

　　7.煮食一些广东清热去暑类的凉茶、汤水：如清热消暑冬瓜汤、五花茶、胡萝卜马蹄竹蔗水... ...等。

喝凉茶，绿豆水，工作不要太劳累，不要再太阳底下晒，出行记得遮阳，和涂抹防晒霜

心情放宽，不要有太大的感情起伏。

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