瑜伽倒立排气的好处

瑜伽倒立排气的好处

瑜伽中倒立的体式，颠倒了地心引力对身体的作用，可以收束上提腹腔器官，刺激脑部腺体，会加强消化系统。你的排气现象，可能是因为肠子的蠕动加强的缘故。是正常的现象。

瑜伽头倒立的益处： 1）将血液送往头部，消除疲劳，活化脑细胞，令头脑清晰。 2）活化脑下垂体、松果体及甲状腺等，增加血液内的血红素，强化全身机能。 3）增强记忆力及集中力,改善失眠及头痛。 4）帮助消化，治疗便秘。 5）身体倒转时心脏得以休息，减轻心悸情况。 6）身体倒转过来可以防止内脏下垂。 7）减低患感冒、咳嗽和扁桃腺炎的机会，增强自信

倒立姿势把瑜伽和其他运动区别开来。 从心理学角度来说，倒立让我们从另一个完全不同的视角看待事物。从感情上来说，倒立会将骨盆区的能量（用于创造和个人的能量）引导至心脏，帮助我们进行自我探索，促进内心的成长。从身体角度来说，倒立刺激免疫系统和内分泌系统，使大脑和内脏器官充满活力并受到滋养。如果倒立的姿势正确，它还能够帮助缓解颈部和脊椎的紧张和压力。 由于它们说不尽的益处，头倒立和肩倒立分别被认为是瑜伽体式中的国王和王后。从印度养生学ayurveda的理论来解析倒立的话，头倒立帮助我们发展行动的能力（火元素），提高创造性（空气元素）。肩倒立则教育我们要无为，内心安稳如大地（土元素）；它还培养我们保持静止和反思的能力（水元素）。头倒立让我们更加警醒和专注，而肩倒立让我们更为平静和包容。 如果由于害怕摔倒而一直忽略这些姿势，那么是时候三思你的决定了。如果身体足够强壮，经验丰富的老师一定能帮你安全地做到这些姿势。如果身体还不够有力气，问一下你的瑜伽老师，看看哪些姿势能让你变得强壮起来，持续地练习；在进步的过程中尝试一些温和的修改版本，直到有一天你可以完成最终的姿势。 要做到肩倒立和头倒立总是需要一段时间的。请耐心的对待自己，慢慢地掌握它们。一旦做到，你会在今后的生活中感受到它们的益助。

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