引体向上比俯卧撑更难做吗

引体向上比俯卧撑更难做吗

1. 引体向上，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习，是最基本的锻炼背部的方法。
2. 俯卧撑常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效。

3. 俯卧撑只需承受一半力而且更快，引体向上比较难突破。

如果从运动生理学的角度，引体向上和俯卧撑运用的肌肉根本就不一样，是毫无瓜葛的两个动作，当然是意义不大的 但看看语境，如果这些话通常是对一些运动基础不太好的人说的，比如力量差的人、胖子、瘦子、刚开始运动的女生、还无法形成运动习惯，无法体会运动乐趣的人，这些人你让TA们一开始就朝着能做几个引体向上的目标去努力，猴年马月地等吧，没准某天一个引体向上没做成，运动的激情就没了，俯卧撑可能还能完成几个，至少有点阶段性的小成就感，所以刚开始运动时选一些不太难，自己能完成的做组动作是挺好的，既能挑战自己，也不至于因为难度太大而放弃。慢慢形成运动习惯，激发对学习运动生理学知识的兴趣，就会琢磨到底该如何提高引体向上的水平了。

俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，引体向上主要锻炼背阔肌和肱二头肌。 两个动作分别都能锻炼到大肌肉群，所以如果目的是健美身材，不建议初练者在同一天练习。随意没有时间的有基础的锻炼者而言可以采用超级组，也就是在做完俯卧撑的时候马上锻炼引体向上，锻炼完引体向上时马上做俯卧撑。

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