怎样才能快速减肥？不用吃减肥药的！

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解决时间 2021-04-23 19:59

提问者网友：放下
2021-04-23 15:58

怎样才能快速减肥？不用吃减肥药的！

最佳答案

五星知识达人网友：轮獄道
2021-04-23 16:26

合理饮食，不要暴饮暴食，晚上不吃饭，多运动！

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1楼网友：撞了怀
2021-04-23 20:24

快速减肥不是不能实现，只不过要注意方式方法。不适当的减肥会对身体造成无法修复的损伤，是很危险的。奉劝你减肥千万不能盲目，要科学合理的减肥。关于快速减肥，百度百科里面总结的很全面，而且很科学。看看可能对你有帮助。。页面地址是： http://baike.baidu.com/view/1252634.html?wtp=tt

2楼网友：迟山
2021-04-23 20:12

早晨吃的象皇帝,中午吃的象平民,,晚上吃得象乞丐,,,在加点运动就可以了,看看我的经验吧~ 这个方法是我自己亲身实践过的就是。。饮食+适量的运动在饮食方面要注意的是：1，一定要吃早餐，它代表着一天的开始，但是不要吃太过油腻的东西，象油条什么的最好不好，可以喝一些奶，豆浆,豆腐..粥（最好是八宝粥）主食就是包子或煮鸡蛋一个，也可以加个水果。。。。2。午餐可以吃些肉什么的，但是量一定要少，清蒸鱼是最好的选择了，蔬菜也要多吃，，主食少许。。吃到七，八分饱就可以了，，''在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果，象苹果，梨。什么的都是很好的下午茶选择。。3，晚上可以不吃，但，如果怕饿的话就可以吃清淡一些的了，象低脂奶。粥。青菜。。。4，睡眠一定也要注意，不要太晚入睡，象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的，那会破坏我们的代谢功能，还会让皮肤坏坏的哦，，，最佳的睡眠时间是10点到11点，总之呢，在饮食方便要保持三高三低的原理，就是高蛋白，高纤维，高维生素。低热量。低脂肪。低盐分。。多喝些温开水，蜂蜜水也不错哦在来就是说到运动了，每天最好能挪出一小时时间来运动运动，如果不喜欢跑步的话，可以选择跳绳，大踏步，呼啦圈，，都不错哦，每次可以做半小时，如果管不住自己的嘴巴，象吃零食的话，可以选择一些比较安全的，象香蕉片啦，大豆制品。水果。。喜欢喝可乐的MM们也可以选择象百事的无糖无能量的那种，但是不要喝太多哦，尽量少吃油炸的食品，象薯片这些高油高热量的东西最好远离哦，如果真的管不住的话，一周最多可以吃一回哦，坚果类的东西也要少吃，脂肪超高的平时多注意些饮食方便，不用节食，不怕反弹。只要多在膳食搭配上下些工夫，营养了自己，健康了身体，还可以变的美美的哦~~ 望采纳./ /l

3楼网友：煞尾
2021-04-23 19:01

跑步这个应该是最快见效果的

4楼网友：十年萤火照君眠
2021-04-23 17:23

注意饮食咯，多做些运动之类的

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