有什麼辦法可以減肥
- 提问者网友:不要迷恋哥
- 2021-04-29 00:32
- 五星知识达人网友:第四晚心情
- 2021-04-29 00:50
可以用以下的办法:
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议,你可以试一下
1.少食:管住自己的嘴
吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效;
坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动:养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;
好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦
坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度:态度决定一切!
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的.
- 1楼网友:三千妖杀
- 2021-04-29 04:10
- 2楼网友:煞尾
- 2021-04-29 03:38
哎呀,今天真是丢死了!从小到大,都没这么丢人过! 今天跟好朋友一起去逛街,每次陪她逛街吧,都是她买我陪着。 看着满大街漂亮的YY真多,我也只有看的份。懂事的时候,有人喊我胖妹,我会很生气的,现在倒无所谓,都习惯了,而且感觉还挺亲切的。 今天她也不知道怎么回事,老让我试她觉得漂亮的衣服。我很怕试衣服的,试了几件,我都不好意思出来照镜子就换下来了,那几个美女老板给气死了! 后来,她让我试一件雪纺群,颜色很清爽很清凉,我也挺喜欢的,加上旁边的老板娘一个劲讲:你试试看吧。这种风格今年很流行,既洋气又显身材…… 本来自己也挺喜欢的,而且感觉自己好像能穿下,听老板娘一讲显身材。心里就乐了,赶紧试吧! 虽然穿的时候有点吃劲,不过还是能穿上,在镜子前一照吧。腰身很好,还真的蛮显身材。我那朋友就帮我讨价还价,一翻口水恶战后,呵呵,以我想像不到的价格买(佩服她……),朋友和老板娘都说让我不要换了,直接穿着行了。我想换衣服也是挺麻烦的,就穿着了! 女孩子很容易开心,有时候一件小事也挺开心,一件漂亮的衣服,足以让我开心极了,唉,正所谓乐极悲呀! 回来的时候挤公交车,这趟车每次人都很多,就不要想有没有座位,能找了站着舒服点的地方就不错了。我们挤上车,动都动不了,手抓着拉环,这时候感觉有点不对劲,这衣服本来就很紧,手往上一伸,更吃紧了。可是又没别的地方抓,我只能稍微的踮着脚,手都不敢太用劲,吃力的稳住自己…… 好不容易快到站的时候,车子一个急拐转,身子一歪,我赶紧用力抓住拉环,这一用力,完了,只听咝啦一声!衣服从腋下往下大概有十厘米的样子吧,都开了…… 旁边几个人都看到了,可能怕我不好意思,都装作没看到。丢死人了…… 下车后,我差点都要哭了。 从小到大,没有像现在这样恨自己的胖。 我决定从今天开始减肥!尽量吃水果,少吃粮食肉食,朋友送的膳食纤维也要开始喝,使劲喝,我就不信减不下来这身肥肉!
之后几天我就心思还是找点什么方法吧 这样也不行啊 后来就那个什么纤而瘦减肥瘦身网的东东,我是严重不相信网络啊,可是事实就摆在眼前……不信不行啦 姐妹们你们快去试试看吧 真的
我这个绝对不是什么广告没那闲心来骗你们玩 总之信不信就是你们的事啦
- 3楼网友:十年萤火照君眠
- 2021-04-29 03:14
- 4楼网友:刀戟声无边
- 2021-04-29 02:26
1.按时睡觉
2.早上一杯凉开水,有便秘的可以喝蜂蜜水。
3.一天三餐;先汤后饭,吃饭“磨蹭”,每口至少嚼30次。饭后刷牙。
4.晚上7点后不吃东西。
5.每天运动不少于30分钟,可以爬楼梯,爬山,游泳,跳绳,都是燃烧脂肪做好的运动。
6.走路上下学(上班)。
如果有一餐是用奶粉代替更好,最好选择晚餐。
- 5楼网友:忘川信使
- 2021-04-29 01:31