永发信息网

有什麼辦法可以減肥

答案:6  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-04-29 11:19
  • 提问者网友:不要迷恋哥
  • 2021-04-29 00:32
有什麼辦法可以減肥 除了去健身房和花錢的東西
最佳答案
  • 五星知识达人网友:第四晚心情
  • 2021-04-29 00:50

可以用以下的办法:


1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议,你可以试一下
 1.少食:管住自己的嘴
 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
 好处不用说了,非常有效;
坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动:养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;


好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦
坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度:态度决定一切!
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的.

全部回答
  • 1楼网友:三千妖杀
  • 2021-04-29 04:10
一日三餐必须吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米饭,大鱼大肉少吃,多吃些青菜,有些人认为不吃饭就可能减肥,大大错误,那样子会适得其反,零食少吃,适量的水果,坚持每天早晨煅炼,晚上坚持饭后散步!不要一天到晚坐在电脑前,电脑的辐射很强,对身体不好!脱发注意:1、不用尼龙梳子和尖刷,因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头发带来不良刺激,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。 2、戒烟,吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒,会使头皮产生热气和湿气.引起脱发,即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏"休息"两日,(即停止喝酒)。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物,水果。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量,得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头,洗头的间隔最好是2--5天,洗发的同时需边搓边按摩,既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。 6、注意帽子,头盔的通风。头发不耐闷热,戴帽子,头盔的人会使头发长时间不透气,容易闷坏头发,尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰,引起脱发,所以应摘好帽子,头盔通风,如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂,这类洗发剂脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥头皮坏死,应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感,精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快,对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力,男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高,因此,经常进行深呼吸,散步、做松驰体操等,可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重,损伤头皮,因此要避免高吹风。烫发,次数也不宜过多,烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题,建议换个牌子的试试,不要一直用同一个牌子的洗发水。
  • 2楼网友:煞尾
  • 2021-04-29 03:38

哎呀,今天真是丢死了!从小到大,都没这么丢人过! 今天跟好朋友一起去逛街,每次陪她逛街吧,都是她买我陪着。 看着满大街漂亮的YY真多,我也只有看的份。懂事的时候,有人喊我胖妹,我会很生气的,现在倒无所谓,都习惯了,而且感觉还挺亲切的。 今天她也不知道怎么回事,老让我试她觉得漂亮的衣服。我很怕试衣服的,试了几件,我都不好意思出来照镜子就换下来了,那几个美女老板给气死了! 后来,她让我试一件雪纺群,颜色很清爽很清凉,我也挺喜欢的,加上旁边的老板娘一个劲讲:你试试看吧。这种风格今年很流行,既洋气又显身材…… 本来自己也挺喜欢的,而且感觉自己好像能穿下,听老板娘一讲显身材。心里就乐了,赶紧试吧! 虽然穿的时候有点吃劲,不过还是能穿上,在镜子前一照吧。腰身很好,还真的蛮显身材。我那朋友就帮我讨价还价,一翻口水恶战后,呵呵,以我想像不到的价格买(佩服她……),朋友和老板娘都说让我不要换了,直接穿着行了。我想换衣服也是挺麻烦的,就穿着了! 女孩子很容易开心,有时候一件小事也挺开心,一件漂亮的衣服,足以让我开心极了,唉,正所谓乐极悲呀! 回来的时候挤公交车,这趟车每次人都很多,就不要想有没有座位,能找了站着舒服点的地方就不错了。我们挤上车,动都动不了,手抓着拉环,这时候感觉有点不对劲,这衣服本来就很紧,手往上一伸,更吃紧了。可是又没别的地方抓,我只能稍微的踮着脚,手都不敢太用劲,吃力的稳住自己…… 好不容易快到站的时候,车子一个急拐转,身子一歪,我赶紧用力抓住拉环,这一用力,完了,只听咝啦一声!衣服从腋下往下大概有十厘米的样子吧,都开了…… 旁边几个人都看到了,可能怕我不好意思,都装作没看到。丢死人了…… 下车后,我差点都要哭了。 从小到大,没有像现在这样恨自己的胖。 我决定从今天开始减肥!尽量吃水果,少吃粮食肉食,朋友送的膳食纤维也要开始喝,使劲喝,我就不信减不下来这身肥肉!

之后几天我就心思还是找点什么方法吧 这样也不行啊 后来就那个什么纤而瘦减肥瘦身网的东东,我是严重不相信网络啊,可是事实就摆在眼前……不信不行啦 姐妹们你们快去试试看吧 真的

我这个绝对不是什么广告没那闲心来骗你们玩 总之信不信就是你们的事啦

  • 3楼网友:十年萤火照君眠
  • 2021-04-29 03:14
朋友你可以试一下,个人经验.很有效.对身体又无害. 蜂蜜+白醋减肥有奇效 最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法:蜂蜜+白醋,现介绍给大家。 在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法: 1.早餐前20分钟空腹喝 2.中餐和晚餐后立刻喝 现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉,值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。 这样的话,你就可以正常吃饭,不伤身体.
  • 4楼网友:刀戟声无边
  • 2021-04-29 02:26

1.按时睡觉

2.早上一杯凉开水,有便秘的可以喝蜂蜜水。

3.一天三餐;先汤后饭,吃饭“磨蹭”,每口至少嚼30次。饭后刷牙。

4.晚上7点后不吃东西。

5.每天运动不少于30分钟,可以爬楼梯,爬山,游泳,跳绳,都是燃烧脂肪做好的运动。

6.走路上下学(上班)。

如果有一餐是用奶粉代替更好,最好选择晚餐。

  • 5楼网友:忘川信使
  • 2021-04-29 01:31
科学健康减肥,坚持运动注意营养补充,饭吃7分饱,少吃甜食品和另食,早上喝杯牛奶不要空腹喝。 平时多吃水果。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯