人每天吃多少食物好？？

人每天吃多少食物好？？

平衡膳食一日量：
1.500克蔬菜（深色为主）
2.400克水果（新鲜为主）
3.300克酸奶（用纯牛奶）
4.200克谷物（大米面粉）
5.150克薯类（土豆甘薯）
6.100克肉类（白肉为主）
7.50克鸡蛋（高血脂减半）
8.50克豆类（大豆为主）
9.30克食油（只用素油）
10.6克食盐（包括酱油）
饮水量：1500毫升白开水（或者绿茶水）
详见
大象0308：一日三餐吃什么好

这个问题 是仁者见仁 智者见智的问题 吃饱就行 早 中 晚 要吃好 吃饱 吃少
另外需了解能量有关的知识 如蛋白质的摄入 脂肪的摄入 糖类的摄入 最好均衡一下 说具体值我只能说一个标准
青少年每日摄入的蛋白质应有一半以上为优质蛋白质，为此膳食中应含有充足的动物性和大豆类食物；脂肪的能量男生差不多是2400～2900卡路里，女生2200～2500卡路里，脂肪和能量的比例是1：9；每天必须补充适当糖类（碳水化合物）。另外矿物质的补充对孩子的成长是非常关键的，Ca：1000mg/天，我们国家是传统缺钙的民族,Mg：500mg/天，Fe：18mg/天。还有维生素的补充A可以保护孩子的视力、E可促进腺素的分泌、B族；还有水，1千卡的热量需要1～1．5ml的水来输送。
希望可以回答你的问题

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息