想要快速的瘦腿，饮食上要注意什么？

想要快速的瘦腿，饮食上要注意什么？

我的瘦身秘诀是，多压腿，压完腿再伸直膝盖，绷直脚背踢腿，如果，你认为站立压腿和踢腿会使你不自觉地得弯曲身体还有主力腿，甚至伸脖子勾脚等不好的问题，那我建议晚上睡觉之前，你可以坐在床上，花三分钟，双腿并拢，上体折叠去抱腿，肚子以贴到大腿为标准，不可后背拱起，刚开始会下不去，没关系很正常，你只要伸直膝盖，展平后背，慢慢自己上下颤动，你会一天比一天好的，然后做完后再躺下来绷脚背伸直膝盖踢腿，底下另一只腿，也要加紧，绷直伸直，不要求踢得多下，只要求你规范。
因为这样一能拉长韧带，那么因为拉长了韧带以后腿部会有些不一样感觉，会感到酸痛，避免这些不适，于是建议踢腿，因为可以缓解不适，也可以让你变得轻松，二是可以将腿部多余的赘肉变得纤长，坚持一，两个星期就会发现有所改变哦，时间越是长了就变长肌肉，线条会很美！
再就是，平时少坐，多站，多走路，这样能运动腿部的肌肉同时也可以燃烧身上别的多余脂肪
因为坐多了，臀部的下垂会直接影响到腿部线条的长短，以及宽窄，所以还是注意点噢~
我原来就是腿很粗，然后就是去学习舞蹈，在班里压腿，踢腿是第一节课，虽然现在大了，但是长期那样训练，所以现在不练了我现在再胖也不会胖腿了！~
饮食上多吃纤维性的东西可以帮助排除多余水分，消除腿部水肿，也会带来其他意想不到的收获

饮食清淡

少吃油和盐

科学安排一日三餐 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的中午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养的需要，而且如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖，所以睡前就不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒，吃肉类食物。建议每天饭后一杯细体茶哦，保持长久苗条哦

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