急急急！！怎么样解决疲劳呀！谢谢

每天干活太累了觉得自己混身都疼，腰那里酸痛，睡一晚上也休息不过来，起床时还是酸痛，麻烦大家给点好的建议谢谢！

一是每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
二是保证每晚6～8小时睡眠。

三是合理安排饮食 中饭吃得太多引起疲劳。

四是摄入足量的维生素和铁质。

五是积极锻炼身体。锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，就能加速循环使人活跃。不过，时常的疲劳也很可能是疾病的一个信号。

首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，推拿，注意合理科学保暖！

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