能把胸肌,腹肌练成这样需一年可以不?【图片】

能把胸肌,腹肌练成这样需一年可以不?【图片】

这个不好说的，要看看你的基础，年龄，代谢情况，训练强度，营养，休息的情况，看你肯花多少钱，投入多少时间，如果你25岁左右，身体情况普通，在健身房，每周能保证5~6次，有健身饮食，配合蛋白质粉，肌酸之类的，半年左右就可以的追问我14岁，先不说训练强度。营养的话我尽量不挑食。休息，我10点睡，早上6点起。钱的问题，我这里是农村没有健身房的，投入时间，1小时左右，我觉得已经很足够了，因为我会练到完全没力为止。5~6次健身饮食？健身饮食比平时家里的好吗？这样说最为主要的就是营养吗？追答先不说别的，14岁的话还是先别练了，你的身体还没长成，各方面代谢还不完善，增长肌肉很大一部分原因，来自雄性激素，这样会让你训练效果变差，同时力量训练，会让你分泌更多的雄性激素，直接后果就是让你长不高，你可以想想看，你认识的，十几岁肌肉就很好的，一般都不高，我上面说的25岁左右，是健美的最佳时期效果最好，如果想锻炼的话，可以试试长跑，变速跑，跳绳，篮球等等，都对你的骨骼发育，身体的各方面素质的提升有很大的好处，是你一生的财富，也可以练练腹肌，腹肌的结构和别的肌肉不同，是平滑肌，练习方式接近有氧运动，需要长期的锻炼追问我的确还想长高，我一直坚持打篮球至今。你的意思是说：“我现在训练肌肉不但长不高而且训练得到的效果也会很差吗？”我这里像我这样年龄的一般都没练这些肌肉。效果不好没大关系，最重要是我还要长高！唯独腹肌不影响身高么？25岁那时我可能没有时间去锻炼这些了吧！有些网友说：“这些锻炼都对身体有益，有的也说有害！”但我不知哪个理由是合理的。追答腹肌是平滑肌，健美练习的一般是骨骼肌，

可以 但是要付出相当大毅力；还有个人体质，锻炼方式，饮食搭配，必须系统...不然 ，这一世都练不出来追问饮食是最为重要的部分吗？追答是的 一吃二练

好好炼是有可能的。不过要看身体条件，还有底子情况。一般来说如果身体健康，科学锻炼，没走弯路，没有偷懒，一年兴许可以炼得更好。

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