怎么样可以睡前暴长10厘米

怎么样可以睡前暴长10厘米

只能穿增高鞋了吧。。。暴涨不可能了，但是我有个办法可以对长身高有帮助的，就是每天晚上睡觉前用力踮脚伸手伸展身体尽力摸到家里墙壁的最高处，时间大约3到5分钟左右，不过很累而且需要长期坚持，也许一年半年才可以看到效果，不过值得一试

从普遍角度上来看这是不现实的，当然也可以通过其他方式来长高，如喝牛奶，吃水果，运动

正确的运动，充足的睡眠的确有助于长高，但也不可能睡前暴长10厘米，长高是一个缓慢的过程
如果想长高，要先了解人体长高的基本原理，才能科学安全的长高：
人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果肉类从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。
那么人类补充什么营养，就可以像庄稼一样快速长高呢？
科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。

睡觉之前可以做拉伸，这样可以长高。如果年龄适合，都可以做。25左右算最迟的了，骨骼快钙化，在此之前休眠期的骨骼多拉伸可以延长闭合时间。不管长多少，3cm还是5公分，都是突破，我目标175，坚持锻炼，早睡！多吃点营养的！我父身高1米74，母1米57，我现在23岁，锻炼有8个月的时间，长了2公分多，虽然慢，肉眼看2公分确实变了点。我做的也不复杂。
不是什么打球、游泳，那个没操作性，我就是室内的，我是看的杨云风的日记里面写的长高锻炼做的，每天你提前一个小时完成在睡觉，内容是热身，你可以跑步或者原地高抬腿，然后跳绳800分4组，摸高跳60，摸高踮脚80，摸高踮脚是拉伸，踮起脚尖 手往上脚使劲下 闭气！最后压腿60个左右都压。运动，饮食，睡眠，三合一坚持下去，终有一番不一样的风采！其实很多热量运动的人都很值得我学习，就像他们说的把锻炼当做每天的生活习惯！其实我也挺懒，一周最多4次到5次的锻炼。坚持就是关键吧。

睡前不太可能，睡眠倒是可以，因为在梦里什么都可能发生！

老实人！他说的是睡前“第三条腿”暴长10厘米

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