做瘦肚子的运动为什么会腰疼

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-01-31 00:40

提问者网友：感性作祟
2021-01-30 03:28

做瘦肚子的运动为什么会腰疼

最佳答案

五星知识达人网友：轻雾山林
2021-01-30 04:31

比如说：仰卧板锻炼腰疼是很常见的一种现象，很多人在使用仰卧板锻炼身体的时候都会出现腰疼的症状。仰卧板锻炼腰疼的原因有很多，比如缺乏运动、运动强度大等等。下面让我们具体来看看吧！

仰卧板锻炼为什么会腰疼
长时间不运动
很多人平时都是很少有时间运动的，突然的使用仰卧板做仰卧起坐，会使得腰腹部肌肉无法适应，就可能导致腰部产生疼痛。
大量乳酸分泌
使用仰卧板做仰卧起坐可以说是比较剧烈的运动，会导致乳酸的大量分泌，不能及时分解排出的话，会堆积在体内从而造成身体肌肉酸痛。
运动强度过大

做仰卧起坐的运动强度过大，超出自身肌肉的负荷，像本身10分钟只能10个仰卧起坐，硬是让自己做了50个，会导致肌肉过度运动，引起肌肉疲劳甚至是肌肉拉伤，从而导致腰部的疼痛。
姿势不正确
在仰卧板上做仰卧起坐的姿势不正确，手放在脑后，或腰背借力过多，都是容易使得腰部负荷过重，从而发生腰部疼痛的情况。

仰卧板锻炼腰疼怎么办
1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。
2、两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

3、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

仰卧板锻炼如何预防腰疼
1、进行仰卧板锻炼之前，先进行充分的热身，像慢跑10分钟，活动腰部、做体转运动等。
2、控制运动强度，一次性不要做太多，可以分组进行，每组做10-20个左右即可。
3、掌握正确的姿势，在仰卧板上做仰卧起坐，头不需要靠在仰卧板上的，双手放在耳侧，脚勾着横杠，用腹部力量将身体拉起。

全部回答

1楼网友：佘樂
2021-01-30 09:14

因为瘦肚子的运动很多程度上都会用到腰腹的肌肉群

2楼网友：北方的南先生
2021-01-30 08:01

腰部借力太多再有就是可能腰椎有问题再就是骨盆前倾比较厉害再看看别人怎么说的。

3楼网友：长青诗
2021-01-30 07:09

可能原因有几个，比如： 1、你平时没运动，突然运动量大就会觉得不舒服，因为你做肚子方面的运动多多少少都会牵涉到腰 2、运动方法或者动作不对导致拉伤 3、腰部本来有旧疾

4楼网友：神的生死簿
2021-01-30 06:53

有些腹肌运动是会伤到腰的对腰有一定损伤，所以现在很多人不做90度卷腹之类的了，介意你连一些其他的腹肌动作，当然也有可能是一段时间没锻炼肌肉一时不适应，时间长了就不会了。

5楼网友：思契十里
2021-01-30 05:53

您好,因为做瘦肚子运动时,腰同时也会在做运动.所以如果长时间做瘦肚子运动,会出现腰疼的状况很正常的.无需过分紧张.

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息