篮球比赛时，如何调整好体力

篮球比赛时，如何调整好体力

我以前和你有同样的问题。现在好点了 体力问题

我觉得主要有两个方面，一是身体，二是心理

1.身体来讲又分本身身体耐力和上场比赛身体竞技力

平时要多做有氧运动，慢跑，游水

2.心理不应该有负担和压力，运动不是打仗

不要太在意结果，过程十分重要！

看见美女嘛，多点紧张正常。

上场40分钟不可能任何时候都能全力，看NBA的球员每节都会有落场休息时间喇

主力都好会在对方士气低的时候放手给其他队友进攻，自己会在一两个回合慢悠悠的噢，可以学习学习！

还有就是要在平常的时候多做一些增加体能的训练，像折返跑呀！加速跑呀！交叉跑呀！慢跑呀！这样的有氧或者无氧的运动才能从根本上面解决你体力不行的问题的。

跟自己身体素质有关

看你 水平 怎么样 拉

我说说我的理解吧。

这要看一个人的体力状况，我们没有替补，

就看着我们五个人硬抗。

说说我对篮球节省体力的理解

刚上场的5分钟千万别发力太猛，

发力太猛容易突然在场上全身无力。

五分钟过后就可以开杀戒了。

第一，二节我会依靠团队的力量去得分·防守，

这时候不用太多的体力，

人盯人防守时，防守的时候一定要跟紧自己的那个人。

最好不要他接到球，冻结他的状态，

做好无球防守对节省体力比较实用的

持球人，你和你的防守者时刻处于钝角三角形，你是处在钝角上。

第三节比赛防守会加强，传球无法获得好的机会我就要选择突破分球或者是篮下单打。

美国强调的是个人英雄主义，我更喜欢团队篮球。

突破分球和篮下单打吸引到防守者就适时的分球给自己的队友。

这时候是考研一个球员的经验和智商。

姚明没到第4节就会虚，某些情况下是因为他处理球不够老道，

在场不够放松，

当你笑着去打球，和你咬着牙去打球，

这是两种不同的境界。

第4节就要拼尽你的全力去赢得比赛，

前三节用脑子省下的体力要在第4节给你的对手致命的打击。

不要去做暴扣王，同等身体下用脑子的球员会笑到最后。

1.经常慢跑 2.在比赛中如果队里打快攻 作为中锋可以不跟着下，节省体力。 3.篮下要位时要看准时机，如果本方后卫没有打内的意思 你拼命的要位，就会消耗无误的体力。 4.防守时也是，有松有弛。不要盲目的抢断，不是自己的篮板也要 起跳试一下。 关于美女这个问题，打球要专注，不能想其他的，注意力在球和球员身上。 不要去看什么美女，你不看她，自然你也就不知道她在看你了。

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