每天晚上跑三公里 坚持一个半月能瘦多少
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-23 10:17
- 提问者网友：疯子也有疯子的情调
- 2021-02-23 00:28
每天晚上跑三公里 坚持一个半月能瘦多少
最佳答案
- 五星知识达人网友：持酒劝斜阳
- 2021-02-23 02:06
跑步减肥需要30分钟以上，因为前20分钟消耗的是水分。过了40分钟才消耗脂肪，也就是说你需要跑5公里以上，适应后每天7公里40分钟没跑完，应该有效果追问必须是连着的40分钟吗追答当然了，你每天坚持3公里，然后慢慢提升，一次提高500米。我就是从1公里跑的，两个月后12公里1小时10分钟跑完，这是我的极限了。顺便告诉你，在没有补给的情况下，不要超过14公里，会死人的（猝死）。建议你跑4天，注意一天追问好~~感谢我的直接跑的三公里没有过渡期哈哈追答还有你的配速问题，最慢是6分钟一公里，记住了，这是最慢，要不然就没有跑步乐趣了。追问好
全部回答
- 1楼网友：舊物识亽
- 2021-02-23 03:00
亲适当的增加自己的工作量。没有休息日？我保证你能减十斤。我每天工作14个小时连续工作啦？两个月减了15斤
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯