登山护膝有用吗

登山护膝有用吗

问题一：爬山时，护膝有用吗 护膝一定要用，上山时就要戴好。千万不要等膝盖有反应时再戴，那时已经晚了。
登山杖要注意使用方法，上山收短，下山放长，杖尖触地一定要扎实以防滑倒，先使用单杖熟练后再使用双杖，避免使用不熟练反而拌倒自己的情况。如果右膝不好就先左手用杖，左杖要在右脚着地前先触地，左手需适当用力分担一部分体重，以减轻右脚着地时对膝盖的冲击。要切实做到“走路不观景，观景不走路”。放长登山杖时主要不要超过标示的限度。
平时要加强股四头肌锻炼，股四头肌的加强可以减少对膝盖的冲击和磨损。空身做起蹲，一次不要超过200个，否则会磨损膝关节，切不可负重起蹲。也可平躺床上，先左腿伸直慢举至45度角，停留1秒后放下后再举，力竭后换腿。
再锻炼下腹肌可以有效辅助股四头肌工作。
我是半月板O圈后部断裂，采用以上措施（现在已经使用双杖）和锻炼方法后，目前仍可走7尖，负重黄山天都穿越等活动。问题二：登山护膝有用吗 有呀。假如你不慎跌倒时，它就会能够好好地保护你的膝盖。有一回我登上时摔倒了，幸亏有了登山护膝。要不然。呵呵，后果很严重。
希望我能够帮助你。问题三：爬山、徒步...护膝真的这么重要吗？有用吗？ 个人感觉真的没什么用，特别是夏天的时候带上还特热。。。徒步，还真没见过谁这都摔的。。。爬山 没必要 有那买护膝的钱还不如去买双合适的鞋。。。问题四：登山带护膝有用吗？ 有用！能有效的防止关节过度磨损。问题五：爬山时,用护膝是否有利？ 护膝一 定要 用 ，上 山时就 要 戴好 。千万不 要 等膝盖有 反应时再戴，那时已经晚了 。S ANS AN的 护膝适合用 于 爬山。问题六：登山护膝起什么作用 一保护膝盖，上下山动作对膝盖要求很高，登山上要用力，下又很大震动
二是防止摔跤磕碰
三是必要是爬行用，膝盖不会咯的疼，个人经常有此动作，呵呵问题七：登山时候护膝上坡戴还是下坡戴的好? 要穿戴护膝的话，最好是一直穿着问题八：登山护膝能起到什么作用？购买什么样的好？ 带洞的是为了固定膝盖髌骨，固定髌骨的同时也是保护髌骨上下韧带的一种方式，护具不要太紧，差不多就行，太紧影响血液循环，太松保护不会很到位，而且容易掉。问题九：爬山用护膝还是用绑带好? 护膝好！绑带容易松。问题十：登山者用髌骨带还是护膝好 你好，建议你用护膝，登山上下坡，对膝盖的压力很大，要多注意保护，用护膝，对你膝盖有好处，谢谢，祝你运动健康快乐！

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