小腿肌肉很难看怎样让他变的很柔和

小腿肌肉很难看怎样让他变的很柔和

你好朋友我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。
缓解小腿肌肉僵硬的最好方法莫过于做小腿肌肉按摩。经常用手揉捏小腿肌肉。方法：手伸出来，手指并拢，手掌弯曲，呈握物状。捏住小腿肌肉，注意是从脚跟开始。从下往上，边捏边向上移动。每天3次左右，起床前一次，睡觉前一次，另外你抽空中午午休或者坐着没事都可以。还有，每天用温水泡脚。注意水要足量，淹没至小腿肚。这种方法不仅能充分放松小腿肌肉，还是不错的足疗方法。既能放松身心，又能消除疲劳获得健康。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

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以下是我的经验： 小腿肌肉不好减所以先多泡热水澡，让肌肉松弛下来，接着： 1.踮脚。踮一次脚用3秒，每天15分钟，注意呼吸均匀。 2.做空中脚踏车运动。每天20分钟，做完后会感到酸痛，就揉一揉小腿大腿。 3.下蹲。每天下蹲100个。注意均匀的呼吸。 4.走路。多走路保持匀速，尽量不跑。 5.少喝冷水少吃盐。多吃番茄西瓜。 坚持1、2个月就大大见成效了

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