周一综合症怎么办？
答案:5 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-11-10 19:11
- 提问者网友：蔚蓝的太阳
- 2021-11-09 19:16
周一综合症怎么办？
最佳答案
- 五星知识达人网友：人间朝暮
- 2021-11-09 20:18
周日的时候提前收心，不要等到开始工作了，心还没有回来。
另外就是作息调整好，开始工作的时候，找到状态
出门之前，给自己加油鼓励
另外就是作息调整好，开始工作的时候，找到状态
出门之前，给自己加油鼓励
全部回答
- 1楼网友：鸽屿
- 2021-11-09 23:47
专家意见 怎样避免星期一综合症？
如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现"星期一综合症"，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除"星期一综合症"的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。
健康：OL科学饮食对抗周一综合症
很多OL或许都会有这样的体会：经历周末的全心放松和“大饱口福”后，周一上班时反而会感到浑身疲惫乏力，无精打采，工作效率大大下降，有人称这种现象为“周一综合征”。缓解这种症状的方法可以从饮食上入手，下面提供两个对抗周一综合征的科学饮食搭配：
搭配一：
早餐：蜂蜜水一杯(300毫升)，蜂蜜不仅可以补充体内所需的糖，空腹喝蜂蜜还可以达到通便的效果。白煮鸡蛋一个，白煮鸡蛋不易使鸡蛋本身的蛋白质丢失过多，能补充足够的蛋白质。苹果一个，补充维生素和少量水分。面包两片，最好食用粗粮面包，这样可以在补充能量的同时，增加体内的B族维生素。火腿两片，主要补充体内的能量。
午餐：糖醋排骨一份，不仅能补充蛋白质，醋还能使排骨中的钙容易吸收。西芹花生米一盘，增加食物纤维。冬瓜汤一碗，不仅抵消了排骨的油腻，还有美容的作用。米饭150克，补充糖和其他营养物质。餐后两小时喝咖啡一杯，改善午后困乏的症状。
晚餐：西红柿炒鸡蛋一份，最佳搭配，增加适量维生素和蛋白。动物肝脏一碟，补充B族维生素和维生素A。馒头100克，补充糖类和其他营养。餐后一小时吃香蕉一只，补充维生素、解除疲劳。橘子一个，补充维生素C。睡前半小时喝热牛奶半杯，有助于睡眠。
搭配二：
起床后：枸杞茶一杯，补气、养血。
早餐：牛奶250毫升，补充蛋白和适量水分。牛肉150克：增加能量和补充蛋白。钙奶饼干5片，补充少量糖和钙。猕猴桃两个，补充丰富维生素C。
午餐：清蒸鱼+豆腐一份，补充蛋白，并促进维生素D的吸收。莴笋炒肉片一份，补充微量元素、维生素、蛋白质。小米稀饭一碗，补充水分和营养。馒头100克，补充糖和能量。餐后两小时吃芒果一个，补充维生素C。
晚餐：动物肉皮一份，补充能量，并且有改善面部皮肤的作用。凉拌海带，补充微量元素。紫菜鸡蛋汤，补充水分和多种营养。面条一碗，补充能量和糖。
如何避免周一综合症？26条妙计踢走周一综合征
对付蓝色星期一，每人都有每人自己的妙方，你的呢？还不快拿来分享分享？
1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
3.转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。
4.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
5.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。
6.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
7.打电话给很久没联络的老朋友。
8.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。
9.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
10.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
11.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
12.上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
13.在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。
14.在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。
15.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
16.泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。
17.列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。
18.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
19.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。
20.调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。
21.安排周一早上外出工作会是个不错的选择，它能让你迟一点面对冷冰冰的
22.还在不吃早餐？你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌人吗？
23.喷一味火热的香氛刺激你的神经，比如“第五大道”，比如“绿色毒药”。
24.让心爱的他来送你上班，这样心情肯定会好一点。
25.放纵自己的享受空间，允许周一的自己可以打车，而不是挤地铁去上班。
26.调换工作周期，在周末工作，这样周一二就可以休息，你最多只在周三郁闷。
如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现"星期一综合症"，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除"星期一综合症"的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。
健康：OL科学饮食对抗周一综合症
很多OL或许都会有这样的体会：经历周末的全心放松和“大饱口福”后，周一上班时反而会感到浑身疲惫乏力，无精打采，工作效率大大下降，有人称这种现象为“周一综合征”。缓解这种症状的方法可以从饮食上入手，下面提供两个对抗周一综合征的科学饮食搭配：
搭配一：
早餐：蜂蜜水一杯(300毫升)，蜂蜜不仅可以补充体内所需的糖，空腹喝蜂蜜还可以达到通便的效果。白煮鸡蛋一个，白煮鸡蛋不易使鸡蛋本身的蛋白质丢失过多，能补充足够的蛋白质。苹果一个，补充维生素和少量水分。面包两片，最好食用粗粮面包，这样可以在补充能量的同时，增加体内的B族维生素。火腿两片，主要补充体内的能量。
午餐：糖醋排骨一份，不仅能补充蛋白质，醋还能使排骨中的钙容易吸收。西芹花生米一盘，增加食物纤维。冬瓜汤一碗，不仅抵消了排骨的油腻，还有美容的作用。米饭150克，补充糖和其他营养物质。餐后两小时喝咖啡一杯，改善午后困乏的症状。
晚餐：西红柿炒鸡蛋一份，最佳搭配，增加适量维生素和蛋白。动物肝脏一碟，补充B族维生素和维生素A。馒头100克，补充糖类和其他营养。餐后一小时吃香蕉一只，补充维生素、解除疲劳。橘子一个，补充维生素C。睡前半小时喝热牛奶半杯，有助于睡眠。
搭配二：
起床后：枸杞茶一杯，补气、养血。
早餐：牛奶250毫升，补充蛋白和适量水分。牛肉150克：增加能量和补充蛋白。钙奶饼干5片，补充少量糖和钙。猕猴桃两个，补充丰富维生素C。
午餐：清蒸鱼+豆腐一份，补充蛋白，并促进维生素D的吸收。莴笋炒肉片一份，补充微量元素、维生素、蛋白质。小米稀饭一碗，补充水分和营养。馒头100克，补充糖和能量。餐后两小时吃芒果一个，补充维生素C。
晚餐：动物肉皮一份，补充能量，并且有改善面部皮肤的作用。凉拌海带，补充微量元素。紫菜鸡蛋汤，补充水分和多种营养。面条一碗，补充能量和糖。
如何避免周一综合症？26条妙计踢走周一综合征
对付蓝色星期一，每人都有每人自己的妙方，你的呢？还不快拿来分享分享？
1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
3.转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。
4.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
5.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。
6.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
7.打电话给很久没联络的老朋友。
8.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。
9.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
10.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
11.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
12.上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
13.在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。
14.在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。
15.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
16.泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。
17.列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。
18.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
19.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。
20.调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。
21.安排周一早上外出工作会是个不错的选择，它能让你迟一点面对冷冰冰的
22.还在不吃早餐？你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌人吗？
23.喷一味火热的香氛刺激你的神经，比如“第五大道”，比如“绿色毒药”。
24.让心爱的他来送你上班，这样心情肯定会好一点。
25.放纵自己的享受空间，允许周一的自己可以打车，而不是挤地铁去上班。
26.调换工作周期，在周末工作，这样周一二就可以休息，你最多只在周三郁闷。
- 2楼网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-11-09 23:21
其实我也有，一般是学生的吧，最有效的就是周日找同学玩，有机会一起上学，这样就比较自然能融入周一的生活
- 3楼网友：行雁书
- 2021-11-09 22:03
保持良好的心态，多运动，生活饮食有规律！！！
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