空手怎样锻炼小臂肌肉
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-11-28 17:54
- 提问者网友：疯孩纸
- 2021-11-27 19:32
空手怎样锻炼小臂肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒醒三更
- 2021-11-27 20:00
请输入你的答小臂是一个肌肉比较交错的一个肌肉群，练小臂其实很容易，就算你不用去健身房都可以，只需一个哑铃！练的方法：
一，小臂平放在凳子上，最好手伸出凳子边，手心向上，紧握哑铃。小臂不动，转动手腕把哑铃往上提；
二，小臂平放在凳子上，最好手伸出凳子边，手心向下，紧握哑铃。小臂不动，转动手腕把哑铃往上提；
每次左右手互相交替，每次组练10-15下！一次练4-5组！坚持一个月定有明显的效果！案...
一，小臂平放在凳子上，最好手伸出凳子边，手心向上，紧握哑铃。小臂不动，转动手腕把哑铃往上提；
二，小臂平放在凳子上，最好手伸出凳子边，手心向下，紧握哑铃。小臂不动，转动手腕把哑铃往上提；
每次左右手互相交替，每次组练10-15下！一次练4-5组！坚持一个月定有明显的效果！案...
全部回答
- 1楼网友：逃夭
- 2021-11-27 20:41
俯卧撑
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