怎样瘦腿,并不需要节食

怎样瘦腿,并不需要节食

（一）、大腿前侧
　　瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

　　瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

　　瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 本文

　　（二）、大腿后侧
　　请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

　　（三）、大腿内侧
　　瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

　　瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

　　瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。 本文来

　　瘦小腿运动4：大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作

运动+控制食量+一定的技巧

跑步，是最好的瘦腿办法。如果你是男生，考虑打篮球。可以使你的身材更均匀。

1.节食减肥主要针对整体体重降低,对局部效果不明显,所以要瘦腿,不必考虑用节食.2.减肥药品,减肥茶,反正所有内服的减肥药剂类产品,一般都是骗人的,放点巴豆拉死你然后还要说嗯它还真管用,废话,就算不吃药拉两天肚子你也一样能掉几斤肉!而且减肥药物副作用极大,伤身,得不偿失.有些一当时是减掉了,一旦停用,反弹时长出来的肉吓死人,像发面馒头一样.(本人看法:是药三分毒,本人不提畅用药.)3.局部运动减肥,这种减肥方法对于局部减肥(比如您说的想瘦腿)还是蛮有成效的,但运动是要持之以恒的,否则停下来也会反弹.另外,运动的时候要选择合适的运动方式,要瘦腿的话建议不要选择慢跑,呵呵,因 为一般的练跑的运动员你会看到他们腿都很粗,尤其是小腿.4.减肥这种事情也一样是因人而异的,同样一种减身方法,不同的人用收效就可能会有很大不同,主要取决于个人的机体状况了,有下面几种方法可以试下哪种对你更适用:一个是下定决心从此以后坚持有规律风雨无阻的长期运动,而且如果能配合燃脂精油运动效果会更出色.一个是定期用黑木耳粉加酸奶做腿膜(就像做面膜一样),三是试下那种燃脂腰带(要先确定你的腿上是不是脂肪过剩,还是天生骨头就比人家的粗或者以前运动长的肌肉!)^.^

我试过很多办法,可就是不见效,也玩呼拉圈,也用过保鲜膜,就是不见效果,郁闷!!!

怎样瘦腿,并不需要节食
1.多快走及纵跳
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。
2.习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3.不跷二郎腿
跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。
4.睡前90度挂腿
就是上半身平躺着，腿部与上半身保持90度的姿势，靠墙上搭着就行。每天十分钟到30分钟，促进腿部血液循环。
(我请问，这跟减肥有什么关系？问题只是问怎样瘦腿，又不用节食！）

方法一:用保鲜膜包住大小腿和腹部
然后原地跑步
每天40分钟
方法二:用盐搓大腿小腿
搓到发红发热为止
然后用热水(你所能承受的最高温度)冲洗干净
这个方法还有益皮肤,洗过后皮肤滑滑的...嘿嘿
我用过,5天小腿小了1.5CM
听朋友说这个瘦脸也有效

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