我害怕跑步怎么办

答案:1 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-11-16 13:10

提问者网友：却不属于对方
2021-11-16 08:30

我害怕跑步怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：夜风逐马
2021-11-16 10:04

你好，你要坚持，每天坚持去跑，一周增加一点，这样就会坚持下来的，找个小伙伴陪跑的，这样就不会那么害怕。
　　如何克服恐惧：怕跑不下全程跑一段新的长度可能会您感到害怕。想要克服这种恐惧，可以在平时训练时选择比比赛长度长的距离（马拉松比赛除外）。Gilmore说“这种方法从体力上讲是很有必要的，在心理上也可以让您知道原来自己可以做到。” 练习长跑练习3段长跑，每一段都比比赛长度长1-2英里；如果是马拉松的话，选择22英里就可以。跑完其中一段就表明比赛时您可以跑完全程；如果三段全跑下来，就更不用担心了。放慢步伐，这样到最后依然还精力充沛，这也是提高信心的因素之一。

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