做卧推多少公斤合适

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-27 21:29

提问者网友：骨子里的高雅
2021-03-27 03:08

做卧推多少公斤合适

最佳答案

五星知识达人网友：梦中风几里
2021-03-27 03:52

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果健身目的是增肌，则每天做相关负重动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个；如果健身目的是塑身，则每天做相关负重动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

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1楼网友：空山清雨
2021-03-27 04:49

4个月35KG已经很不错了，其实练这个是要慢慢来的。也要看你的体重，肌肉练的好的人，体重也不会很轻。如果你很瘦，我建议你加体重之后再练。你一天的量要控制好，还有别一直练胸。你目前可以稍微加点重量，别加的太多。练的时候最好叫人帮你带下，这样效果会慢慢体现出来。每次做的时候次数最好不要定死10个，要以承受能力来定，推到自己吃不消胸肌酸痛。这样成绩会提高，不然自己只能保持原状。

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